Fitball adalah bola senam besar. Sempurna untuk pemanasan bagi orang-orang dari segala usia, dari yang terkecil. Bola menekuk di bawah beban tubuh, dan sambil menjaga keseimbangan, semua kelompok otot bekerja, termasuk yang dalam. Oleh karena itu, latihan fitball adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot dan menyembuhkan seluruh tubuh. Namun untuk memulai latihan, bola harus digelembungkan.
Itu perlu
- - bola fit;
- - pompa.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk mengembang fitball dengan mulut Anda seperti mainan tiup biasa. Namun, karena bola terbuat dari karet yang cukup padat, metode ini mungkin tidak berhasil. Ini terutama tidak mungkin untuk anak perempuan dan orang-orang dengan paru-paru yang lemah.
Langkah 2
Gunakan pompa dengan puting yang sesuai. Ini adalah cara termudah dan tercepat. Untuk memompa fitball, baik manual (sepeda) dan pompa kaki atau listrik (kompresor) cocok. Kebanyakan fitballs dijual langsung dengan pompa. Jika Anda membeli bola secara terpisah, Anda dapat membeli perlengkapan yang cocok, seperti pompa itu sendiri, di toko peralatan olahraga. Terkadang Anda dapat menemukan pompa yang Anda butuhkan di toko anak-anak atau toko wisata.
Langkah 3
Coba hubungi toko ban terdekat. Pekerja terampil akan mengembang fitball Anda ke ukuran yang dibutuhkan dalam hitungan menit.
Langkah 4
Periksa apakah bola mengembang dengan benar. Bola fit yang digelembungkan harus mencapai dimensi yang tertera pada kemasan. Jika bola digelembungkan terlalu banyak, akan sangat sulit untuk menjaga keseimbangan di atasnya. Pada saat yang sama, jika bola tidak dipompa, efektivitas pelatihan di atasnya akan berkurang secara signifikan.
