Gaya berjalan yang benar dan indah adalah dambaan banyak wanita. Seseorang diberikan kualitas ini sejak lahir, seseorang harus belajar berjalan dengan benar. Model profesional menghabiskan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun untuk mempelajari catwalk.
instruksi
Langkah 1
Untuk gaya berjalan yang benar dan indah, perhatikan postur Anda saat berjalan. Jaga agar kaki Anda selebar pinggul, berhati-hatilah agar tidak melebarkannya terlalu lebar atau terlalu sempit. Saat berjalan, tubuh harus bergoyang hampir tidak terlihat pada waktunya dengan langkah-langkahnya. Jangan membuat gerakan lengan Anda terlalu menyapu. Tekan lengan Anda dengan ringan ke tubuh, luruskan jari-jari Anda, tekuk siku sedikit di siku.
Langkah 2
Jangan mengocok atau menyeret kaki Anda. Dengan setiap langkah, angkat kaki Anda secara bergantian dari lantai. Injak tumit, dengan lembut memindahkan pusat gravitasi ke jari kaki. Jaga agar kaki Anda sejajar satu sama lain atau sedikit merentangkan kaus kaki ke luar. Wanita lebih baik belajar berjalan dalam satu baris. Untuk melakukan ini, letakkan atau gambar garis lurus dan belajarlah untuk meletakkan kaki Anda di atasnya. Letakkan buku yang berat di kepala Anda. Perhatikan ukuran langkah Anda: untuk pria, 70-75 cm optimal, untuk wanita 60-65 cm Dan jangan menggoyangkan pinggul saat berjalan - ini tidak senonoh.
Langkah 3
Lakukan latihan khusus untuk mengembangkan gaya berjalan yang benar. Pertama, ambil sebuah tiang dan letakkan di belakang pinggul Anda, sambil berjalan, ikuti gerakan pinggul Anda dengan tiang tersebut. Kedua: sandarkan punggung Anda ke dinding. Luruskan kaki Anda, kencangkan perut Anda. Hanya menyentuh dinding dengan kepala, bahu, dan tumit Anda. Ingat posisi tubuh ini dan cobalah berjalan di sekitar ruangan dengan cara ini. Juga, master berjalan mundur, menari langkah, berjalan di tanjakan. Ini akan memberi gaya berjalan ringan yang luar biasa.
Langkah 4
Mulailah melatih otot-otot yang menghasilkan gaya berjalan yang indah. Pertama: duduk, bersandar pada tangan dan kaki, rapatkan lutut. Luruskan lutut Anda, lakukan pose kucing yang meregang, mencoba mencapai lantai dengan tumit Anda. Kemudian duduk lagi dan bangkit dengan tajam. Lakukan latihan ini minimal 3 kali. Selanjutnya, bawa jumlah pengulangan menjadi 10.
Langkah 5
Latihan 2: Berbaringlah di lantai dengan lengan terentang di sepanjang tubuh Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki Anda dengan cepat, tarik kedua lutut ke dada. Kemudian, buat pernafasan yang lambat, turunkan kaki Anda dengan lembut ke bawah. Jangan menarik lutut Anda terpisah selama latihan. Lakukan setidaknya 8 repetisi. Latihan ketiga untuk fleksibilitas: berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Membungkuk ke depan, mencoba meraih lantai dengan telapak tangan. Buang napas saat Anda membungkuk. Ulangi gerakan tersebut minimal 8 kali.
Langkah 6
Latihan terakhir untuk mengembangkan gaya berjalan: berbaring di lantai, angkat kaki kanan ke atas. Ambil kaki kaki kanan di tangan kiri, letakkan tangan kanan di lutut. Luruskan kaki kanan Anda secara bergantian di lutut, lalu tekuk lagi. Dengan tangan kanan Anda, tekan lutut sambil meluruskan kaki, coba luruskan kaki sepenuhnya di sendi lutut. Setelah melakukan latihan 5-8 kali, ganti kaki Anda. Cobalah untuk memasukkan semua latihan yang dijelaskan di kompleks senam pagi.
