Tidak mudah untuk menjadi pemilik sosok cantik. Ini membutuhkan upaya serius. Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, dan di antaranya ada satu yang benar-benar aman dan sangat efektif. Senam Cina akan membantu Anda dengan cepat menemukan sosok yang sempurna. Senam ini bagus karena membantu menghilangkan kelebihan berat badan tanpa stres dan aktivitas fisik yang berlebihan. Latihan-latihan ini akan membantu menormalkan sistem pencernaan.
instruksi
Langkah 1
Penyerapan air liur
Latihan ini sangat berguna di pagi hari segera setelah bangun tidur, dengan perut kosong, Anda bahkan bisa berbaring di tempat tidur.
Pertama, pijat lidah gusi Anda dan ketuk dengan lembut dengan gigi Anda. Kemudian menelan ludah yang terkumpul dalam beberapa tegukan sehingga turun ke perut. Pada saat yang sama, Anda harus secara mental membayangkan bahwa Anda menyerap balsem penyembuhan yang akan membantu membangun sistem pencernaan dan menghilangkan kelebihan berat badan.
Langkah 2
Pijat perut
Gosok perut dengan gerakan melingkar halus telapak tangan yang ditumpangkan satu sama lain. Lakukan latihan searah jarum jam. Setelah gerakan melingkar, tepuk perlahan permukaan perut dengan buku-buku jari mengepal.
Langkah 3
Pernapasan untuk menormalkan berat badan
Tempatkan telapak tangan yang tumpang tindih di perut bagian bawah dan lakukan latihan pernapasan berikut. Saat Anda menarik napas, tarik perut Anda, tonjolkan di outlet. Berguna untuk melakukan latihan ini dalam apa yang disebut sikap rendah, menempatkan kaki Anda dengan lutut sedikit ditekuk pada jarak sekitar 1 m dari satu sama lain.
Langkah 4
Gerakan pinggul
Letakkan telapak tangan Anda di area ulu hati dan ayunkan pinggul ke depan dan ke belakang. Kemudian, dengan tangan Anda di ulu hati, Anda memutar pinggul searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Langkah 5
Energi di solar plexus
Cobalah untuk mengisi telapak tangan Anda secara mental dengan energi bumi dan letakkan di perut bagian atas, satu di bawah yang lain, dan miringkan tubuh ke bawah, tekan ringan perut dengan setiap tikungan.
Langkah 6
Gerakan pinggul sambil duduk
Gerakan-gerakan ini dilakukan sambil duduk di lantai atau di kursi. Anda harus terlebih dahulu memutar pinggul Anda dalam lingkaran, dan kemudian mengayunkan pinggul Anda ke depan dan ke belakang, dari sisi ke sisi.
Langkah 7
Pijat pencernaan
Dengan bantalan tiga jari (telunjuk, tengah dan cincin), gosok titik di ubun-ubun kepala searah jarum jam. Kemudian, gosokkan jari telunjuk dan kelingking dari pangkal ke ujung jari. Terakhir, pijat kaki Anda dari mata kaki hingga jari kaki.
