Lari maraton, dengan pelatihan yang tepat, memiliki efek menguntungkan pada kesehatan dan bentuk, semakin menarik perhatian. Bagi sebagian orang, mencoba lari maraton juga merupakan elemen pengembangan diri, lompatan di atas kepala Anda.
Sekarang panjang lomba maraton statis dan diukur dengan akurasi 0,1%. Jarak dari awal hingga akhir rute telah berubah lebih dari satu kali sejak maraton dimasukkan dalam Olimpiade pada tahun 1896. Selama tujuh Olimpiade pertama di zaman kita, jarak tempuh lomba maraton telah mengalami enam kali perubahan (dari 40 menjadi 42, 75 km). Pada tahun 1921, IAAF (Asosiasi Atletik Internasional) menetapkan 42,195 km sebagai jarak resmi.
Sejarah balapan
Awalnya, panjang jarak maraton secara teoritis diperkirakan 34,5 km. Ini adalah jarak dari lapangan di mana pada tahun 490 SM. pertempuran Marathon terjadi, ke kota Athena. Menurut legenda, dengan tergesa-gesa menyampaikan berita kemenangan kepada orang-orang Yunani, seorang pejuang bernama Phidippides, tanpa henti, berlari sejauh ini, berhasil meneriakkan pesan kegembiraannya kepada orang-orang Athena dan jatuh mati karena beban yang berlebihan.
Sejarawan tidak mendukung versi peristiwa ini, karena legenda itu dicatat oleh Plutarch lebih dari setengah abad setelah pertempuran. Herodotus, yang lahir 6 tahun setelah pertempuran maraton, menyebut Phidippides sebagai utusan yang menempuh jarak 230 km dalam dua hari, menuju Sparta untuk bala bantuan. Namun demikian, tradisi lari maraton telah menjadi mapan tidak hanya sebagai olahraga Olimpiade, tetapi juga di tingkat kompetisi lokal kecil.
Metodologi persiapan
Anda tidak dapat berlari maraton secara tiba-tiba, hanya dengan keinginan, jika tidak, ada risiko mengulangi kematian legendaris Phidippides. Dibutuhkan waktu yang sangat lama untuk mempersiapkan balapan seperti itu, secara bertahap meningkatkan beban. Sebelum berlari jarak penuh, atlet berlatih lebih dari sekali atau dua kali dalam setengah maraton (jarak 21 km). Perlombaan difokuskan pada daya tahan, bukan kecepatan, jadi penting untuk menangkap ritme Anda yang nyaman dan membiasakannya.
Rekor dunia maraton putra dibuat pada tahun 2008 oleh Haile Gebreselassie, seorang pelari dari Ethiopia, dengan waktu 2 jam 3 menit dan 59 detik. Hasil maraton wanita terbaik ditunjukkan pada tahun 2003 oleh atlet Inggris Paula Redcliffe: 2 jam 15 menit dan 25 detik.
Organisasi perlombaan juga membutuhkan banyak usaha: perbedaan ketinggian tidak boleh lebih dari satu meter per kilometer jarak. Suhu udara optimal sekitar + 12 ° C derajat (+ 18 ° C dan lebih dianggap berbahaya, pada + 28 ° C start dibatalkan). Yang juga penting adalah permukaan (kualitas tanah) tempat atlet berlari, dan ketinggian medan di atas permukaan laut. Semua ini mempengaruhi kondisi pelari maraton dan kecepatannya.
