Flip depan adalah elemen akrobatik yang banyak digunakan dalam banyak seni bela diri, parkour, dan sebagainya. Jika Anda ingin mempelajari elemen ini, yang terbaik adalah melakukannya di gym di atas matras. Anda bisa berlatih di luar. Jadi, Anda dapat melakukan jungkir balik depan dengan tiga cara, yang akan kami jelaskan di bawah ini.
instruksi
Langkah 1
Cara pertama biasanya digunakan pada saat melakukan kudeta dari suatu tempat, maupun pada sendi-sendi. Mempelajari jungkir balik depan menggunakan metode ini harus dimulai dengan menguasai rotasi dalam jungkir balik, pengelompokan, dan flip ke depan yang diperoleh selama pelaksanaan kudeta yang sesuai.
Langkah 2
Beberapa latihan utama dapat membantu: Berdiri dengan satu kaki dan tekuk yang lain menjadi satu kelompok, lalu pegang kaki yang tertekuk dengan tangan Anda dan pada saat yang sama miringkan tubuh Anda ke depan. Mengelompokkan, tekan bahu ke lutut, dan tekan tumit kaki yang ditekuk ke tubuh; Naik dari dudukan utama dengan tiba-tiba ke jari kaki, angkat tangan ke atas. Tekuk lengan Anda dengan cepat di belakang kepala, jongkok sedikit dan melompat, dan segera melompat ke depan dan ke atas, membantu diri Anda sendiri dengan merentangkan tangan ke atas. Saat berjongkok dengan seluruh kaki, jangan turunkan; Sebagai latihan mendekati jungkir balik depan, flip swoop juga bisa bertindak. Lompatan harus dikombinasikan dengan mengangkat lengan.
Langkah 3
Metode jungkir balik depan ini dapat dilakukan tanpa lari, namun gerakan tangan tidak menghasilkan fly up yang baik. Namun demikian, lebih baik untuk melakukan gerakan membalik.
Langkah 4
Metode kedua jarang digunakan. Saat mendorong dengan kaki, di sini lengan digerakkan bukan dari belakang kepala, tetapi ke depan dan ke atas, dan bahkan dari bawah. Kalau tidak, metode ini mirip dengan yang pertama.
Langkah 5
Dalam metode ketiga, hal utama adalah menguasai ayunan lengan ke atas dan ke belakang yang tepat waktu dan penuh. Itu harus dilakukan sedemikian rupa sehingga lengan Anda naik ke atas secara maksimal, dan bahu Anda praktis tidak condong ke depan. Latihan awal yang sangat baik adalah ayunan ke belakang. Pastikan ayunan dan dorongan dengan kaki diselesaikan secara bersamaan. Dianjurkan untuk melakukan jungkir balik di mimbar. Empat hingga lima lapis tikar adalah yang Anda butuhkan. Setelah menguasai ayunan dengan kuat dengan tangan Anda, Anda dapat mulai melakukan jungkir balik. Ini semua.
