Fit-ball adalah salah satu jenis kebugaran paling populer, di mana kelas didasarkan pada bekerja dengan bola. Bola senam direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak. Dan untuk aplikasi seperti itu, penting untuk mempersiapkan bola senam dengan benar, karena membutuhkan pemompaan.
instruksi
Langkah 1
Dapatkan pompa bola yang disertakan dengan bola atau dijual terpisah. Jika Anda tidak memiliki pompa seperti itu, jangan kesal, Anda dapat mengembang bola latihan dengan pompa sepeda biasa. Jika Anda akan menggunakan pompa sepeda, penting juga untuk menyimpan jarum bola khusus.
Langkah 2
Baca petunjuk penggunaan dan persiapan bola untuk latihan. Keluarkan bola senam dari kemasannya, buka lipatannya dan biarkan terbuka pada suhu kamar setidaknya selama dua jam. Ingat, Anda tidak boleh langsung memikirkan bola, membawanya pulang, karena bisa rusak dan karenanya tidak cocok untuk latihan. Pada saat yang sama, bola senam yang Anda rusak tidak akan diterima kembali ke toko, karena itu bukan cacat produksi, tetapi kesalahan Anda.
Langkah 3
Ambil pompa, masukkan jarum inflasi. Ambil dan pompa 85% udara ke dalamnya. Ingat, bola senam memiliki kecenderungan untuk meregang seiring waktu, karena terbuat dari bahan yang sangat elastis.
Langkah 4
Biarkan bola dalam keadaan ini selama 20-30 menit. Pompa itu setelah beberapa saat ke kekerasan yang diinginkan. Namun, Anda harus menyadari bahwa bola senam harus digelembungkan tergantung pada diameter maksimumnya, yang ditunjukkan pada paket. Jika tidak, bola bisa meledak.
