Olahraga menjadi semakin populer. Namun, masih ada orang yang takut dengan gaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk. Ya, cukup sulit untuk mengatasi diri sendiri dan menghilangkan kemalasan yang telah bersama Anda sepanjang hidup Anda, tetapi itu sangat perlu dan mungkin. Jadi bagaimana Anda menemukan tekad dan mulai berolahraga?
Motivasi
Tanpa motivasi, Anda dapat berhenti dari hampir semua usaha, terutama pada awalnya. Menurut pendapat saya, dalam olahraga, tidak ada yang lebih memotivasi daripada kesehatan, yang mulai meningkat secara signifikan. Selain itu, aktivitas olahraga rutin yang berlangsung setidaknya 10-20 menit menambah umur 2 tahun. Di sisi lain, kecanduan, di sisi lain, memperpendek hidup sekitar 30 menit setiap hari. Baik itu, dan lainnya, terbukti dan dikonfirmasi secara ilmiah.
Selain itu, motivasi yang baik untuk berolahraga adalah sosok langsing, yang mungkin sudah lama Anda impikan. Hasilnya, tentu saja, tidak akan instan, tetapi setiap hari tubuh Anda akan membangun kembali gaya hidup baru yang aktif. Berkat olahraga, Anda tidak akan pernah menghadapi masalah seperti kelebihan berat badan, yang mengurangi hidup Anda sekitar 5 tahun. Sedangkan untuk obesitas, dibutuhkan dua kali lipat, yaitu 10 tahun kehidupan.
Bagaimana cara memulai olahraga jika Anda belum pernah melakukannya?
Jauh lebih mudah bagi seseorang yang pernah terjun untuk olahraga untuk melanjutkan pelatihan daripada seseorang yang akan terlibat dalam bisnis ini untuk pertama kalinya. Inilah yang membuat banyak orang takut. Jangan buru-buru menyerah! Penting untuk berolahraga secara bertahap, di samping itu, Anda perlu menemukan pendekatan terhadap tubuh Anda dan mempertimbangkan karakteristiknya. Semua ini datang seiring waktu melalui coba-coba, jadi jangan ragu untuk bereksperimen.
Saat berolahraga, sangat penting untuk mematuhi diet seimbang, yaitu mengikuti diet tertentu. Jangan terintimidasi dengan kata ini, karena sebenarnya diet bukan berarti menolak makanan, melainkan memakannya dengan benar. Tentu saja, Anda harus mengecualikan beberapa produk, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah mencobanya lagi.
Bersama dengan diet seimbang, Anda perlu mulai mengonsumsi jumlah air yang diperlukan untuk tubuh. Dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter cairan ini per hari, tetapi mungkin berbeda. Minum air berdasarkan faktor eksternal, serta berat badan Anda. Untuk seseorang yang beratnya, misalnya, 45 kilogram, 1,5 liter sudah cukup.
Cara melatih tubuh dengan benar
Untuk mendapatkan hanya manfaat dan kesenangan dari olahraga, Anda perlu memuat tubuh dengan benar. Ada beberapa aturan, berdasarkan mana, Anda dapat dengan mudah beralih ke gaya hidup aktif.
- Saat berolahraga, sangat penting untuk meluangkan waktu yang cukup untuk pemanasan. Berjalan aktif akan membantu menghangatkan tubuh dan mempersiapkannya untuk aktivitas fisik.
- Ingatlah untuk bertahap. Beban tidak boleh meningkat secara dramatis, bahkan jika Anda dapat dengan mudah mengatasinya. Cukup menambahkan setidaknya satu pengulangan ke latihan yang dilakukan setiap hari.
- Jika Anda merasa ingin minum air saat berolahraga, minumlah. Anda tidak perlu dehidrasi dalam latihan.
- Adapun waktu, yang terbaik adalah berolahraga di pagi atau sore hari. Jika tubuh dimuat di malam hari, maka masalah tidur mungkin terjadi, yaitu terjadinya insomnia.
- Asupan makanan sebaiknya tidak lebih dari 30-60 menit sebelum olahraga. Jika tidak, selama pelatihan, Anda tidak hanya akan merasakan berat dan kantuk, tetapi juga mual.
Dari berolahraga, Anda akan merasakan peningkatan tidak hanya dalam kondisi fisik, tetapi juga secara psikologis, karena melalui olahraga Anda dapat sepenuhnya menghilangkan semua kerumitan dan ketakutan Anda. Gaya hidup aktif adalah kunci umur panjang dan hidup bahagia!
