Banyak orang berjanji pada diri sendiri untuk mulai berolahraga atau hanya mulai melakukan latihan setiap pagi. Ini biasanya terjadi pada Malam Tahun Baru! Sebagai aturan, janji seperti itu tidak ditepati. Mengapa? Karena tidak ada rencana yang dikembangkan dengan jelas tentang bagaimana membuat janji Anda menjadi kenyataan.
Cara termudah untuk mulai berolahraga adalah memulai dari yang kecil, secara harfiah kecil. Dari langkah kecil pertama.
Masing-masing dari kita memiliki ritual pagi setiap hari: ini adalah urutan hal-hal yang biasa kita lakukan di pagi hari, yang tanpanya kita hampir selalu merasa tidak nyaman. Contoh: jam weker 3 kali, bangun tidur, melihat keluar jendela, meregangkan tubuh, menggosok gigi, mandi, pakaian dalam, kopi, menonton telepon, menyemir sepatu, baju lagi, keluar rumah. Apakah itu terlihat seperti Anda? Mungkin.
Apa yang harus dilakukan? Cukup masukkan satu atau dua latihan fisik sederhana ke dalam daftar ini suatu hari nanti, yang sangat mudah bagi Anda, yang bahkan mungkin Anda sukai. Misalnya, memutar punggung Anda ke arah yang berbeda (ini bagus dan mirip dengan peregangan!) Atau memutar kepala Anda.
Latihan yang sederhana dan menyenangkan bagi Anda tidak menyebabkan penolakan dan tidak memerlukan upaya fisik yang serius dari Anda secara pribadi. Secara harfiah 1-1,5 menit untuk 1-2 latihan. Mereka memutar punggungku, meregangkan leherku. Dan berhenti! Cukup untuk memulai. Masukkan "menit leher dan punggung" ini segera setelah mandi dan di suatu tempat sebelum minum kopi (sebagai opsi!). Percayalah, itu tidak sulit dan sederhana!
Jika tidak, jangan mengubah apa pun. Semuanya masih rutinitas pagi Anda yang biasa. Hanya 1, 5 menit yang ditambahkan untuk leher (belakang).
Dan begitu bertindak keesokan harinya, jangan lupa tentang "masukkan".
Percayalah, dalam 5-7 hari Anda akan mulai merasakan kebutuhan akan pemanasan leher ini dan ketidaknyamanan jika tidak ada. Selain itu, Anda akan ingin memperluas pemanasan dan merasakan dorongan untuk meningkatkan jumlah latihan! Pada tahap ini, secara bertahap perluas daftar latihan: di lengan, bahu, panggul, dll. Luangkan waktu Anda, nikmatilah.
Begini Cara kerjanya. Intinya: Anda melakukan latihan setiap pagi dan Anda ingin melakukannya!
