Hari ini kita akan menganalisis metode yang digunakan dalam latihan yoga. Mari kita lakukan ini dengan menggunakan contoh Hatha Yoga. Kami memiliki dua metode seperti itu, dan keduanya saling berlawanan. Tetapi kita akan berbicara tentang bagaimana menggabungkannya dan bagaimana mencapai hasil maksimal dengan bantuan mereka.
Metode Energi
Metode pertama yang akan kita bahas adalah metode Energi. Ini terdiri dari fakta bahwa, saat berlatih hatha yoga asana, kami mencoba mempercayai sensasi kami dan mendapatkan kesenangan maksimal saat melakukannya.
Ini bisa dibandingkan dengan keadaan saat kita baru bangun pagi, pelan-pelan, meregangkan tubuh, menguap. Nikmati proses kebangkitan! Kami tidak memaksakan diri, kami mendengarkan tubuh kami dan memenuhi keinginannya.
Misalnya, melakukan pose "membungkuk ke kaki lurus sambil berdiri", kita tidak menetapkan tujuan untuk mencapai kaki kita dengan kepala atau hanya membungkuk dengan kuat. Tujuan kami, jika kami berlatih asana menggunakan metode Energi, adalah untuk menikmati prosesnya. Kita berada dalam pose sebanyak yang kita inginkan, pada titik tertentu tubuh kita akan meminta untuk lebih membungkuk.
Kami, dalam mematuhi keinginannya, dalam keadaan santai, membungkuk lebih rendah ke kaki kami. Anda bahkan dapat mengatakan bahwa tubuh membungkuk sendiri, dan kami mengamati prosesnya dan menikmati cara eksekusi ini. Gerakan kami lembut, halus, kami tidak memaksakan diri untuk apa pun. Ini adalah metode Energi. Ini juga disebut Metode Ibu.
Metode Kesadaran
Kebalikannya dapat dianggap sebagai metode Kesadaran atau metode Bapa. Saat melakukan asana dengan cara ini, kita berusaha. Kami mencoba menekuk, menekuk lebih rendah, dan menarik otot lebih keras ke suatu tempat.
Sangat penting di sini untuk membedakan antara ketika kita berusaha untuk memenuhi dan bersukacita dalam kenyataan bahwa kita mengatasi diri kita sendiri sejak kekerasan dimulai. Dan kekerasan, seperti yang sudah kita ketahui, tidak memiliki tempat dalam yoga! Di mana kekerasan muncul, yoga berakhir.
Mengatasi diri kita sendiri, kita terjun ke posisi lebih dalam, merasa bangga bahwa tubuh mematuhi kita. Otot-otot kita dengan pendekatan ini menolak, kita petapa, tetapi tanpa menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, mengatasi diri kita sendiri.
Tetapi baik dengan metode eksekusi pertama, dan dengan metode kedua, harus selalu ada kegembiraan di latar belakang. Entah itu sukacita membiarkan diri sendiri atau sukacita mengatasi diri sendiri! Ini adalah pendekatan yoga! Pendekatan lain tidak akan memberi kita hasil jangka panjang.
Sangat bagus ketika seorang yogi menggunakan kedua metode ini dalam latihannya. Dan yang terbaik adalah ketika kedua metode hadir dalam kinerja asana yang sama, saling menggantikan. Pertama, kami menggunakan metode Energi, berpose, biarkan tubuh rileks di dalamnya. Ketika tubuh terbiasa dengan postur, kita secara sadar menambah beban, beralih ke eksekusi dengan metode Kesadaran.
