Yoga panas adalah peluang bagus untuk menghilangkan kelebihan berat badan, membuat tubuh Anda cantik dan bugar. Ideal bagi mereka yang ingin mencapai hasil dalam waktu sesingkat mungkin.
Bikram yoga adalah bentuk yoga yang agak ekstrim. Keunikan dan kerumitan arah ini terletak pada praktik dinamis yang kuat di iklim tropis. Suhu di gym rata-rata 40 ° C, kelembaban sekitar 40%, jadi yoga panas tidak cocok untuk semua orang. Ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, serta selama kehamilan.
Gaya ini dirancang untuk orang yang kuat dan tangguh. Pelajaran dimulai dengan melakukan elemen yoga sederhana, tetapi secara bertahap kecepatan dan beban meningkat. Ini meningkatkan sirkulasi darah. Ada pemanasan yang kuat dari seluruh organisme. Tubuh menjadi lebih fleksibel dan plastis, sehingga latihan dilakukan lebih mudah, dan otot serta persendian yang disiapkan memungkinkan Anda melakukan asana tanpa rasa sakit. Berkat pemanasan ligamen, kemungkinan keseleo berkurang menjadi nol. Anda memiliki kesempatan untuk bekerja melalui setiap posisi.
Yoga panas juga diindikasikan untuk orang-orang dengan cedera olahraga. Teknik ini mendapatkan popularitasnya berkat Bikram Chaudhry, yang membuktikan keefektifan gaya ini dengan contohnya sendiri.
Efek yoga bikram
Selama berolahraga, berkeringat secara aktif membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Secara bertahap, berlatih yoga Bikram, kulit menjadi bersih, kulit yang sehat muncul. Teknik ini akan sangat berguna bagi mereka yang menderita masalah kelebihan berat badan - latihan sistematis memungkinkan Anda untuk menghilangkan pound yang tidak perlu. Manifestasi yang terkait dengan keberadaan racun dalam tubuh juga dihilangkan. Keadaan kesehatan secara umum membaik, keadaan ringan muncul.
Seseorang menjadi lebih aktif, tenang, ia memiliki ketenangan batin dan kepercayaan diri. Kelas yoga membuat tulang belakang menjadi lentur, melatih alat vestibular, mencegah terjadinya timbunan lemak, memperkuat otot dan persendian, serta meremajakan seluruh tubuh.
Rekomendasi untuk kelas
Pertimbangkan masalah pakaian untuk latihan yang lebih nyaman. Idealnya, itu harus dibuat dari bahan alami. Dianjurkan untuk memiliki air di tangan selama pelajaran. Juga, bawalah handuk - kemungkinan besar akan berguna.
Karena Anda akan kehilangan banyak cairan selama latihan, minumlah lebih banyak air. 2-3 liter sehari akan membantu Anda mengisi kembali pasokan air tubuh Anda, yang akan menyelamatkan Anda dari masalah yang terkait dengan dehidrasi.
2-3 liter air adalah konsumsi cairan harian, yang diekskresikan pada setiap orang melalui kulit, pernapasan, ginjal, dan usus.
Pada awalnya, berhati-hatilah dan hati-hati, karena pusing mungkin terjadi dalam yoga panas. Dalam hal ini, lebih baik memperlambat dan mengurangi beban. Pelajaran secara bertahap akan menjadi lebih mudah. Cobalah untuk tidak melewatkannya dan segera Anda akan dapat melihat hasil yang menyenangkan dari pekerjaan Anda.
