Yoga membantu menemukan tidak hanya keseimbangan spiritual dan memperkuat otot-otot tubuh, tetapi juga berkontribusi pada perpanjangan masa muda yang signifikan. Beberapa latihan ditujukan khusus untuk melatih kulit di area wajah dan leher. Salah satu teknik ini adalah "pose singa".
instruksi
Langkah 1
Area utama yang terpengaruh oleh pose singa adalah tenggorokan, otot wajah, dan paru-paru. Masalah kulit kendur, kendurnya dan munculnya kerutan dini biasanya muncul pada usia tertentu. Jika Anda memperlambat proses penuaan, kulit Anda akan terlihat awet muda dan sehat lebih lama.
Langkah 2
Disarankan agar Anda melakukan latihan pose singa setiap hari. Tidak butuh banyak waktu, dan hasilnya akan menyenangkan wanita mana pun.
Langkah 3
Berlutut terlebih dahulu lalu gerakkan bokong ke tumit. Dalam hal ini, tangan harus bertumpu pada telapak tangan dan lurus.
Langkah 4
Luruskan punggung Anda, letakkan tangan Anda di atas lutut dan tarik napas dalam-dalam. Dalam hal ini, mata harus ditutup, dan tubuh harus benar-benar rileks.
Langkah 5
Tahan napas Anda selama beberapa detik. Saat Anda mengeluarkan napas, gerakkan tubuh Anda ke depan. Anda dapat meletakkan tangan di atas lutut atau bertumpu pada telapak tangan di depan Anda. Buka mulut Anda selebar mungkin dan julurkan lidah Anda sebanyak mungkin.
Langkah 6
Buka mata Anda lebar-lebar dan cobalah untuk melihat dahi Anda. Selama latihan ini, otot-otot wajah harus tegang dan kencang sebanyak mungkin.
Langkah 7
Tanpa mengubah posisi Anda, cobalah menirukan auman singa dengan tenggorokan Anda. Cukup dilakukan sekali atau dua kali. Kemudian rileks dan ambil posisi awal.
Langkah 8
Ada cara kedua untuk melakukan latihan ini. Perbedaan utama terletak pada posisi tubuh. Anda tidak bisa berlutut, tetapi ambil posisi berbaring tengkurap. Dalam hal ini, lengan harus direntangkan, dan punggung harus ditekuk sebanyak mungkin ke lantai. Teknik ini tidak hanya mempengaruhi kulit wajah, tetapi juga membantu membuat otot punggung lebih elastis.
