Ternyata para gadis bermimpi tidak hanya untuk menambah, tetapi juga untuk mengurangi volume payudara mereka tanpa operasi. Untuk ini, ada berbagai latihan, diet khusus, dan kompres.
instruksi
Langkah 1
Mulailah dengan mengurangi volume secara visual. Siapa tahu, mungkin mode atau pandangan Anda sendiri akan berubah, dan Anda akan menginginkan payudara yang luar biasa lagi. Dan akan jauh lebih sulit untuk memperbesar payudara. Beli bra berbentuk bulat, berkawat, dan berkaki lebar. Cangkir kecil dan tali bahu yang masuk ke tubuh hanya akan menonjolkan payudara besar. Juga, untuk mengurangi payudara secara visual di rumah, Anda perlu mengenakan blus, sweater, dan T-shirt yang terbuat dari kain polos dengan warna kalem, tidak termasuk saku dada, bordir, dan rajutan chunky. Untuk gadis berlekuk, V-neck dan strip vertikal adalah pilihan terbaik.
Langkah 2
Cara termudah untuk mengurangi volume payudara tanpa operasi adalah untuk wanita gemuk. Cukup melakukan diet dengan asupan lemak terbatas dan payudara akan menjadi beberapa ukuran lebih kecil. Namun berhati-hatilah agar tidak terlena dengan cara-cara tersebut agar payudara tidak kendur. Untuk menjaga payudara tetap terlihat menarik setelah menurunkan berat badan, makan banyak protein, minum protein shake dan lakukan latihan khusus yang bertujuan mengencangkan otot dada dan membesarkan kelenjar susu.
Langkah 3
Mengecilkan payudara cukup mudah dengan berolahraga. Diketahui bahwa jika Anda meningkatkan massa otot, lemak tubuh Anda akan menjadi lebih kecil. Dan karena payudara adalah seperempat lemak, Anda perlu membakarnya untuk mengurangi volumenya.
Langkah 4
Jika Anda ingin membuat payudara Anda lebih kecil beberapa sentimeter, lakukan push-up secara teratur setiap hari. Satu peringatan - untuk melatih otot-otot dada dengan tepat, dan bukan trisep, rentangkan tangan Anda selebar mungkin.
Langkah 5
Meremas telapak tangan setinggi dada tidak hanya akan membantu mengencangkan payudara, tetapi juga mengurangi volumenya. Letakkan telapak tangan Anda bersama-sama dengan lengan Anda sejajar dengan lantai. Saat menghirup, tekan tangan Anda satu sama lain dengan paksa dan bekukan dalam posisi ini untuk beberapa tarikan dan embusan napas.
Langkah 6
Berdiri atau duduk, luruskan punggung Anda, dan rentangkan lengan lurus ke samping - mereka harus tegak lurus dengan tubuh. Saat Anda mengeluarkan napas, mulailah menariknya ke belakang sejauh mungkin, pastikan siku Anda tidak menekuk.
Langkah 7
Plank, forearm dan head stand juga akan membantu mengecilkan dada dengan latihan. Semua pose ini termasuk dalam kompleks yoga dan dilakukan oleh orang yang tidak terlatih hanya di hadapan seorang pelatih.
Langkah 8
Gunakan obat tradisional untuk mengecilkan payudara di rumah. Untuk menghilangkan beberapa sentimeter dengan cepat di lingkar payudara, kompres dari kaldu biji poppy (50 g biji-bijian per 2 gelas air) dan salep dari minyak biji anggur (5 ml), jojoba (30 ml) dan minyak esensial mawar (0,25 ml) akan membantu.
