Tidak seperti wanita, pria memiliki dada yang ekspresif - kerugian, bukan kebajikan. Dan untuk beberapa seks yang lebih kuat, ini adalah masalah nyata. Namun hal ini bisa diatasi jika Anda mengetahui penyebabnya dan melakukan upaya untuk menormalkan kembali kesehatan Anda.
instruksi
Langkah 1
Suatu kondisi di mana kelenjar susu pria membesar dan mulai menyerupai wanita dalam arti tertentu disebut ginekomastia. Seringkali datang bersamaan dengan kelebihan berat badan. Hal ini meningkatkan jumlah estrogen (hormon seks wanita) dalam tubuh pria dan peningkatan jaringan adiposa subkutan. Tetapi bagi seorang pria, normanya adalah dominasi hormon seks pria (androgen). Iklan di situs operasi plastik mengklaim bahwa hanya operasi plastik dan sedot lemak yang dapat mengecilkan payudara pria. Namun, ini bukan jalan keluar dari situasi tersebut, karena masalah utama, ketidakseimbangan hormon, operasi plastik tidak dapat diselesaikan. Karena itu, tugas utamanya adalah menormalkan keseimbangan hormon.
Langkah 2
Analisis diet Anda. Kelebihan estrogen pada pria dapat disebabkan oleh adanya sejumlah besar isoflavon dalam makanan - analog tanaman dari hormon seks wanita. Contoh mencolok adalah bir, yang disukai banyak pria: hop dianggap sebagai salah satu tanaman paling "estrogenik". Karena itu, lebih baik tidak menyalahgunakannya - dengan cara ini Anda tidak hanya akan menghindari perut bir, tetapi juga kemungkinan masalah dengan hormon. Kedelai juga merupakan makanan yang kaya akan isoflavon. Jadi, pertama-tama, sesuaikan pola makan Anda. Seorang ahli gizi dapat membantu dalam hal ini.
Langkah 3
Penyebab lain dari kelebihan berat badan adalah kurangnya aktivitas fisik, kurang gerak, akibatnya metabolisme dan pembakaran lemak melambat. Setelah Anda memikirkan diet Anda, pikirkan tentang olahraga. Ingatlah bahwa olahraga hanya bisa dimainkan jika Anda tidak kelebihan berat badan untuk menghindari masalah jantung. Aktivitas fisik bermanfaat, pertama, karena mempercepat metabolisme, dan seorang pria menyingkirkan jaringan lemak berlebih lebih cepat. Kedua, sebagai hasil dari latihan kekuatan, jumlah testosteron, hormon seks pria, meningkat. Hasil terbaik akan diperoleh dengan kombinasi beban aerobik dan daya. Saat melatih kekuatan otot dada Anda, lakukan lebih sedikit set dan lebih banyak repetisi per repetisi untuk membakar lemak lebih cepat. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak kelegaan, lakukan sebaliknya.
