Sebagian besar wanita di dunia memimpikan payudara indah dan kencang yang bisa mereka banggakan. Namun, banyak dari mereka tidak senang dengan payudara mereka sendiri. Tentu saja, dalam banyak kasus, wanita merasa bahwa payudara mereka mungkin sedikit lebih besar dari ukuran sebenarnya. Tetapi cukup sering situasi sebaliknya terjadi, ketika pemilik payudara yang terlalu subur ingin menguranginya dengan cara apa pun.
instruksi
Langkah 1
Sebelum mencari cara yang cocok untuk mengecilkan payudara di rumah, Anda perlu memahami apa penyebab volume payudara berlebih. Ukuran payudara yang besar dapat disebabkan oleh tiga faktor utama: fitur struktural gambar, kelebihan massa lemak atau pertumbuhan berlebihan jaringan kelenjar kelenjar susu.
Langkah 2
Jika Anda tidak memiliki kelebihan berat badan yang nyata, dan payudara Anda terlihat tidak proporsional besar dalam kaitannya dengan tubuh, masuk akal untuk mengunjungi ahli endokrin. Ada kemungkinan bahwa masalahnya terkait dengan ketidakseimbangan hormon. Setelah serangkaian tes, dokter akan dapat mengatakan dengan pasti apakah memang demikian dan, jika perlu, meresepkan terapi hormonal, yang akan memperlambat pertumbuhan jaringan kelenjar.
Langkah 3
Jika semuanya beres dengan latar belakang hormonal dan fitur struktural tubuh tidak menyiratkan payudara besar, alasannya mungkin adalah kelebihan timbunan lemak di daerah dada. Anda dapat berhasil melawan fenomena ini sendiri tanpa menggunakan operasi bedah. Untuk mengurangi payudara, pertama-tama, perlu untuk mengurangi total berat badan untuk mengencerkan lemak tubuh. Berita baiknya di sini, tentu saja, adalah ketika wanita menurunkan berat badan, payudaralah yang pertama-tama berkurang. Berita buruknya adalah pengurangan poin, yaitu, menurunkan berat badan di satu area tubuh tertentu, adalah mitos dan Anda hanya dapat mencapai hasil yang nyata dengan mengurangi berat badan secara umum.
Langkah 4
Selain mengikuti diet, pengecilan payudara juga akan membutuhkan latihan fisik. Payudara itu sendiri, yaitu kelenjar susu itu sendiri, tidak berguna untuk dilatih, karena tidak ada otot. Namun, dengan latihan teratur otot-otot dada, korset bahu dan punggung, payudara juga mengencang, menjadi lebih elastis dan kompak. Penting untuk diingat bahwa rangkaian latihan harus bervariasi sehingga otot tidak punya waktu untuk terbiasa dengan stres. Bahkan jika tidak mungkin untuk mengunjungi klub olahraga, sebelum memulai latihan di rumah, disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih profesional sehingga ia menyusun program pelatihan individu untuk Anda dan menunjukkan kepada Anda teknik latihan yang benar.
Langkah 5
Saat mengerjakan bentuk payudara yang indah dengan diet dan olahraga, Anda tidak boleh melupakan produk perawatan kecantikan. Penggunaan krim bergizi secara teratur dengan elemen pengangkat akan memberikan elastisitas dan kepadatan tambahan pada kulit payudara. Pijat air dengan shower kontras tidak kalah efektif. Siram bergantian dengan air panas dan dingin tidak hanya mengeraskan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membuat payudara lebih kencang dan tinggi, yang secara visual mengecilkan ukurannya.
