Berenang adalah salah satu dari sedikit olahraga yang melibatkan hampir semua kelompok otot dan memiliki sedikit kontraindikasi. Itulah sebabnya kolam renang menjadi semakin populer di kalangan pecinta gaya hidup sehat.
instruksi
Langkah 1
Pilih kolam. Langkah ini adalah salah satu yang paling penting sebelum memulai kelas. Cari tahu semua tempat di kota Anda di mana ada kesempatan untuk berenang di kolam, hubungi masing-masing untuk melihat dan menerima informasi tentang jam buka, biaya mengunjungi kolam, tentang preferensi mereka.
Langkah 2
Dapatkan pemeriksaan medis. Anda harus pergi ke klinik dan membuat janji dengan terapis. Dokter Anda akan memeriksa Anda untuk infeksi dan kondisi kulit. Jika mereka tidak ditemukan dalam diri Anda, maka Anda akan diberikan sertifikat Formulir 1, yang memberi Anda hak untuk mengunjungi kolam renang. Sertifikat tersebut telah dibatalkan, tetapi pada kenyataannya mereka masih diterapkan.
Langkah 3
Dapatkan baju renang. Yang Anda pamerkan di pantai tidak akan cocok untuk Anda. Kunjungi toko peralatan olahraga, yang menjual pakaian renang one-piece, yang biasa digunakan untuk pergi ke kolam renang. Selain itu, Anda akan membutuhkan topi dan kacamata renang.
Langkah 4
Pilih jenis kunjungan dan beli langganan. Anda akan ditawari beberapa pilihan untuk mengunjungi kolam renang: tanpa batasan, di malam hari atau di pagi hari, pada akhir pekan. Pertimbangkan semua aktivitas Anda, lalu beli langganan yang diinginkan.
Langkah 5
Kunjungi kolam renang sesuai jadwal. Berenang adalah olahraga, jadi menukik di dalamnya bisa jadi tidak sehat. Mulailah dengan beban minimal dan secara bertahap tingkatkan sesuai dengan waktu yang dihabiskan di kolam.
Langkah 6
Berlatih sendiri, dalam kelompok, atau secara individu dengan pelatih renang.
