Kebanyakan orang mungkin mengasosiasikan kata ini dengan goyang. Bagaimanapun, tap adalah tarian berdasarkan tap dance. Tetapi konsep ini telah berkembang, dan sekarang mewakili kelompok latihan yang jauh lebih luas daripada hanya gerakan tarian. Sekarang istilah langkah merupakan bagian integral dari langkah aerobik.
instruksi
Langkah 1
Mengapa langkah aerobik? Semuanya logis di sini, mengingat, dalam pengertian modern, langkah adalah platform khusus, peralatan olahraga untuk pelatihan. Secara lahiriah, sangat mirip dengan bangku lebar rendah. Anda dapat mendengus tak percaya, kata mereka, apa itu olahraga dan mengapa proyektil peringkat tinggi, tetapi langkahnya tidak sesederhana kelihatannya. Lihatlah lebih dekat.
Langkah 2
Sebagai alat yang digunakan saat melakukan latihan fisik, platform langkah harus benar-benar mematuhi seluruh daftar persyaratan dan kriteria. Bagaimanapun, ini adalah jaminan keamanan bagi peserta pelatihan. Kriteria yang paling penting adalah kekuatan, stabilitas, keuletan.
Langkah 3
Tinggi yang biasa untuk satu langkah adalah dari 15 hingga 30 cm, dan lebarnya adalah 50 cm. Tentu saja, lebih baik dan lebih aman untuk membeli platform seperti itu, tetapi dengan keinginan yang kuat atau kekurangan uang, Anda dapat membuatnya sendiri. Untuk melakukan ini, cukup ambil bangku stabil yang cocok untuk parameter yang terdaftar.
Langkah 4
Oleskan lapisan lem ke bangku, bahkan PVA akan melakukannya, dan tutup dengan kain karet anti selip. Pastikan kain benar-benar jenuh dengan lem dan pas dengan bangku.
Langkah 5
Amankan tepi kain di bagian bawah bangku dengan kancing kecil atau staples yang digunakan pembuat furnitur.
Langkah 6
Kadang-kadang, untuk penyerapan goncangan, pelat karet tipis diletakkan di antara kayu dan kain, dalam hal ini harus dipasang secara terpisah dengan paku furnitur yang sama, dan baru kemudian kain harus direkatkan.
Langkah 7
Menarik juga bahwa ada lebih dari 200 cara untuk menaiki dan menuruni tangga. Apakah Anda pikir Anda tahu cara naik dan turun tangga? Ternyata Anda bahkan tidak tahu seperseratus dari semua opsi yang mungkin untuk aktivitas yang tampaknya sederhana ini. Tentu saja, semua latihan ini dilakukan dengan musik dengan ritme yang jelas. Sayangnya, pecinta klasik di kelas aerobik langkah hampir tidak dapat mendengar Dvořák atau Bach, jika hanya dalam pemrosesan beberapa DJ.
