Seseorang selalu tertarik pada penaklukan ketinggian baru: apakah itu promosi ke tangga karier atau peningkatan dalam olahraga favoritnya. Tetapi Anda hanya bisa merasakan diri Anda berada di puncak dunia sambil berdiri di atas batu tinggi yang ditaklukkan.
instruksi
Langkah 1
Sejak zaman kuno, orang telah terlibat dalam mengatasi puncak gunung, tetapi jika sebelumnya petualangan berbahaya ini disebabkan oleh pencarian kondisi kehidupan yang lebih baik, maka sejak awal abad ke-19, pendakian gunung dan panjat tebing mulai berkembang sebagai olahraga. Jika Anda tidak ingin memenangkan tempat kebanggaan di kompetisi internasional, tetapi hanya ingin mendapatkan pengalaman baru, ada beberapa tips untuk dipelajari oleh pendaki pemula.
Langkah 2
Sebelum memulai perjalanan yang berbahaya, pelajari jalurnya dengan cermat. Tanyakan kepada pendahulu Anda tentang cara terbaik untuk memanjat batu, pelajari tentang kemungkinan bahaya yang menunggu Anda di jalan. Perhatikan lift dengan mata Anda, ingat semua tepian yang bisa Anda pegang, periksa medan dan ukuran bebatuan.
Langkah 3
Lakukan pemanasan yang baik sebelum memanjat batu. Kendurkan semua persendian, tarik tendon sedikit. Jika Anda rentan terhadap keseleo, pasang perban elastis ke bagian tubuh yang rentan seperti tulang kering dan pergelangan tangan. Rawat dan lindungi tulang Anda: kenakan helm, bantalan siku, dan bantalan lutut. Ikat tali sepatu kets Anda dengan erat. Yang terbaik adalah memakai sepatu dengan paku atau sol non-slip.
Langkah 4
Saat Anda mendaki, percayalah pada asuransi Anda dan pasangan Anda. Jangan menarik tali terlalu kencang; tali harus sedikit rileks. Setelah naik ke ketinggian kecil, sengaja jatuh: Anda akan merasakan bagaimana tali pengaman bekerja, ini akan membantu Anda menghindari rasa takut di ketinggian.
Langkah 5
Jangan letakkan seluruh berat badan Anda di tangan Anda. Pendaki berpengalaman tahu bahwa saat mendaki puncak, penyangga harus ada di kaki Anda, seperti saat menaiki tangga. Tangan terutama digunakan untuk keseimbangan dan palpasi tonjolan kaki.
Langkah 6
Jangan mengambil langkah besar: naik perlahan dan bertahap. Jangan meletakkan seluruh kaki di atas penyangga, berpegangan padanya dengan ibu jari Anda, berdirilah di atas jari kaki Anda.
Langkah 7
Jaga agar lengan Anda lurus dan kaki Anda ditekuk. Jika cara mengangkat yang salah, lengan akan terasa lelah di tengah perjalanan saat membutuhkan istirahat yang cukup. Untuk mempertahankan kinerja, turunkan tangan Anda secara bergantian dan mengobrol dengannya, santai sebanyak mungkin.
Langkah 8
Ubah kecepatan tergantung pada bagian trek. Bergerak lebih cepat pada tanjakan yang sulit, dan lebih lambat dan santai pada tanjakan yang mudah. Jangan menahan napas.
