Untuk makan dengan benar dan untuk manfaat tubuh, Anda perlu tahu bahwa setiap orang adalah individu, dan oleh karena itu, semua organisme berbeda dan membutuhkan jumlah kalori yang berbeda. Menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan cukup mudah. Jika Anda memutuskan untuk menghitung nilai energi dari hidangan yang Anda makan di siang hari, maka itu akan memakan waktu untuk pertama kalinya, dan kemudian akan jauh lebih mudah untuk melakukan ini. Untuk menghitung kandungan kalori suatu hidangan, Anda harus memiliki tabel yang mencantumkan kalori semua produk. Tabel ini biasanya ditemukan di buku masak dan juga dapat ditemukan di Internet. Berikut adalah beberapa tips untuk menghitung kalori:
instruksi
Langkah 1
Kumpulkan label dari makanan yang Anda makan di siang hari.
Periksa keberadaan tulisan pada paket yang menunjukkan kalori per 100 gram produk Tentukan kategori produk, karena, misalnya, tidak ada 100 gram telur, jadi Anda harus memperhatikan simbol kedua dari pelabelan setiap telur, dialah yang menunjukkan kategori produk ini.
Langkah 2
Tentukan bahan makanan di piring.
Timbang setiap makanan secara terpisah, karena semua tabel kalori didasarkan pada 100 gram makanan tertentu. Tambahkan jumlah yang tepat, bukan berdasarkan mata, dari makanan yang dibutuhkan yang ditunjukkan dengan jelas dalam resep, seperti sereal, sayuran, daging, dll.
Langkah 3
Jumlahkan kandungan kalori dari seluruh hidangan, lalu hitung kandungan kalori dari satu porsi. Catat jumlah kalori yang Anda makan dengan makanan ini, dan lakukan hal yang sama dengan makanan berikutnya sepanjang hari.
Langkah 4
Ringkaslah jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari Setelah Anda memutuskan nilai energi dari makanan yang Anda makan pada siang hari, bandingkan semua data ini dengan tabel jumlah kalori harian yang Anda butuhkan, dengan mempertimbangkan semua karakteristik pekerjaan dan gaya hidup Anda …. Anda mungkin perlu menyesuaikan pola makan Anda.
