Orang-orang yang mulai tertarik dengan dunia kebugaran dan olahraga sering menanyakan pertanyaan yang sama. Beberapa yang populer adalah: "Mengapa nasihat olahraga saling bertentangan?", "Bagaimana melakukan olahraga, jika tidak sepenuhnya sehat?" dan "Apakah saya memompa?"
Bagaimana jika saya menjadi monster yang dipompa?
Pertanyaan ini relevan di antara orang-orang yang hanya ingin memiliki tubuh yang sehat tanpa otot yang terpompa. Bagaimana orang-orang seperti itu bisa berlatih?
Tampaknya hanya perlu untuk mengatakan bahwa mereka yang tidak ingin menjadi "monster yang dipompa" hanya melakukan latihan dengan berat badan mereka sendiri, karena Anda tidak akan benar-benar terpompa dari mereka. Hanya ini yang tidak sepenuhnya benar, karena transformasi menjadi "monster yang dipompa" hanya mungkin jika tiga aspek digabungkan: kecenderungan genetik untuk sejumlah besar otot, nutrisi yang melimpah, dan penggunaan steroid.
Dalam kehidupan, jarang terjadi bahwa orang biasa memperoleh massa otot dalam jumlah besar, bahkan jika orang seperti itu menggunakan steroid anabolik dan makan banyak. Ternyata bahkan jika seseorang berlatih sesuai dengan semua aturan binaragawan, ini tidak berarti bahwa ia akan menjadi "monster yang dipompa."
Jika tidak, jika mudah untuk membangun otot, dunia akan terdiri sebagian besar dari orang-orang bertubuh atletis.
Mengapa banyak tips olahraga kontroversial?
Cara untuk meningkatkan hasil latihan fisik apa pun diteliti dengan baik hari ini dan tidak berubah selama beberapa dekade. Kontradiksi sering menjadi bahan kontroversi di kalangan profesional olahraga. Pemula tidak boleh mengisi kepala mereka dengan informasi yang saling bertentangan, karena bagi mereka itu belum relevan.
Harus diingat bahwa di awal jalur pelatihan Anda, masuk ke seluk-beluk olahraga adalah salah. Anda perlu mengetahui dasarnya, dan itu adalah - hanya dua faktor yang mempengaruhi fisik: diet dan aktivitas fisik. Dan faktor-faktor ini berlaku untuk semua orang.
Apa yang harus dilakukan dengan masalah jantung?
Jika seseorang tidak kompeten tentang masalah jantung mereka, mereka harus mengikuti instruksi dari ahli jantung yang ada hubungannya dengan olahraga.
Namun, beberapa nuansa masih perlu dipatuhi. Misalnya, olahraga yang terlalu intens, seperti binaraga atau CrossFit, sangat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga jenis beban ini harus ditinggalkan.
Apa yang kemudian harus diselesaikan? Jawabannya adalah ini: ada baiknya melakukan latihan aerobik - ini adalah beban di mana denyut nadi dilacak dalam kisaran 100-130 denyut per menit. Untuk menentukan detak jantung, beberapa atlet memperoleh monitor detak jantung yang dipasang di pergelangan tangan, sementara yang lain dipandu oleh subjek kelelahan, ketika mereka merasakan kelemahan umum dan keinginan untuk berhenti berolahraga.
