Apakah kepercayaan populer tentang binaragawan tanpa pinggang membuat Anda takut dan menghentikan Anda pergi ke gym? Instruktur akan menghilangkan keraguan Anda!
Mesin latihan mengubah orang biasa menjadi otot yang besar dan bengkak
Mitos mengubah orang kurus biasa menjadi binaragawan besar telah ada sejak lama. Kenyataannya adalah bahwa hanya melalui nutrisi yang tepat dan pelatihan sistemik Anda bisa mendapatkan otot besar. Diet biasa bukanlah asisten Anda dalam hal ini. Dan lemak tidak dipompa ke otot dengan cara apapun. Jadi jangan khawatir bahwa masuk ke gym akan mengubah Anda menjadi binaragawan otot besar. Pertumbuhan otot membutuhkan testosteron, hormon pria yang tidak ada dalam tubuh wanita. Berdasarkan ini, perwakilan wanita tidak akan bisa mendapatkan tubuh atletis dengan otot besar!
Menjalankan stres melemahkan sendi
Ada kesalahpahaman bahwa persendian adalah yang paling terpengaruh dalam olahraga. Dan untuk mencegah banyak beban pada persendian, para atlet membalut lutut mereka dengan perban. Kenyataannya adalah bahwa ketika Anda melakukan latihan atau berlari dengan benar, persendian Anda mendapatkan paling sedikit stres. Ada teknik latihan, jadi melakukannya dengan benar akan mencegah cedera dan penyakit. Pemanasan sangat penting sebelum berolahraga. Berlari dan melompat akan menggantikan berjalan di tempat, yang penting bagi pemula. Penting untuk menghangatkan semua otot dengan baik agar selama latihan Anda tidak terluka atau meregang. Instruktur akan menunjukkan dan menjelaskan teknik melakukan pemanasan, dan kemudian pelatihan dasar untuk pemula. Di akhir sesi, harus ada peregangan yang akan meregangkan otot-otot yang bekerja dan membuatnya elastis. Bantalan sepatu kets sangat diperlukan dalam latihan Anda!
Vena di lengan menderita "papan"
Pemula, setelah melihat cukup banyak variasi "papan" di Internet, sering menemukan bahwa ketika melakukan latihan ini, pembuluh darah di tungkai bengkak. Pada kenyataannya, urat yang menonjol adalah hasil dari aksi cairan dan lemak subkutan dalam tubuh manusia. Atlet profesional adalah contohnya. Ketika mereka beralih dari latihan kekuatan dan volume ke latihan kardio dengan asupan air minimal untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pembuluh darah mereka muncul. Jika kulitnya tipis dan kering, vena sangat menonjol. Tentu saja, ada juga penyakit sendi. Mereka dapat dikenali dari vena yang menonjol tidak merata di kaki, tetapi tidak di lengan.
