Sebagai aturan, olahraga, seperti hal lain, memiliki keyakinannya sendiri. Namun pada kenyataannya mereka ternyata tidak lebih dari sebuah mitos. Dan inilah yang paling umum.
instruksi
Langkah 1
Mungkin yang paling terkenal adalah Anda bisa menghilangkan lemak perut dengan bantuan latihan perut. Ini adalah kesalahpahaman yang mendalam. Anda dapat memiliki perut yang kuat tanpa memiliki sosok yang ramping. Seseorang tidak dapat menurunkan berat badan hanya di satu tempat. Untuk menurunkan berat badan, perlu melakukan segalanya secara komprehensif, yaitu, melakukan kebugaran, dan pada saat yang sama mengikuti diet. Dan juga melakukan latihan kardio yang intens.
Langkah 2
Banyak wanita takut "berlebihan". Mereka percaya bahwa sangat penting untuk berlatih dengan beban kecil, jika tidak, Anda akan menjadi, maafkan saya untuk ungkapan, "hulk". Ini semua absurditas total. Ada sangat sedikit testosteron dalam tubuh wanita, karena itu pria mendapatkan massa otot.
Langkah 3
Jika Anda berpikir bahwa kehadiran keringat menunjukkan kualitas latihan, maka Anda salah besar. Keringat hanyalah fitur tubuh. Anda dapat melakukan latihan yang baik tanpa berkeringat.
Langkah 4
Jika otot Anda tidak sakit setelah latihan, maka ini tidak berarti bahwa Anda telah berolahraga dengan sia-sia. Ini, seperti keringat, juga merupakan ciri tubuh. Seseorang keesokan harinya setelah fitnes tidak dapat melakukan gerakan ekstra, tetapi seseorang seperti "mentimun", seolah-olah mereka tidak berolahraga sama sekali. Setiap organisme berbeda. Dan tidak ada yang mengerikan atau tidak biasa dalam hal ini.
Langkah 5
Latihan intensitas rendah akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, kata Anda. Dan itu tidak benar. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada intensitasnya. Semakin sedikit Anda berdiri dan semakin banyak Anda bergerak, semakin baik hasil dan efektivitas latihan kardio Anda.
Semua hal di atas hanyalah puncak gunung es. Sebelum Anda mulai melakukan sesuatu, pelajari topik kelas dengan seksama sehingga tidak ada insiden dan delusi bodoh seperti itu. Semoga berhasil!
