Ada cukup banyak olahraga di mana keterampilan yang disebutkan di atas diperlukan. Tetapi ada baiknya memberikan perhatian utama pada program permainan, seperti bola basket atau bola voli. Di sini, di mana, di mana, dan di sana sangat penting untuk bisa melompat tinggi. Terutama mengingat ketinggian jaring ditarik dan ring bola dipasang. Inilah sebabnya mengapa pelatih berpengalaman mengikuti beberapa trik sederhana untuk membantu seorang atlet mengembangkan kelompok otot yang mereka butuhkan.
instruksi
Langkah 1
Cara termudah dan paling efektif adalah dengan menggunakan beban. Layak dimulai dengan ikat pinggang. Tapi ada satu "tetapi" - berlari dengan unit seperti itu di tubuh sangat tidak nyaman. Dan itu tidak sepenuhnya aman. Memang, berkat sabuk, berat atlet meningkat, yang, pada gilirannya, meningkatkan energi kinetiknya selama gerakan. Ini, pertama, mengurangi kemampuan manuver dan mobilitas pemain, dan kedua, dalam tabrakan, cedera akan lebih serius.
Langkah 2
Justru agar tidak ada yang terluka, bahkan pemain bola basket yang memakai sabuk beban, harus dipaksa bermain bola voli. Apa keunggulan mendasar dari permainan ini dibandingkan bola basket? Tidak perlu banyak berlari dan risiko tabrakan antar pemain diminimalkan. Dan mengingat fakta bahwa jaring terbentang cukup tinggi, pemain harus sering melompat dan banyak untuk mencegat bola terbang.
Langkah 3
Ini mempromosikan perkembangan otot di kaki, daerah pinggul, punggung, punggung bawah dan perut. Plus, daya tahan pemain berkembang. Ketika unit pembobot seperti itu dilepas, akan menjadi lebih mudah untuk melakukan lompatan tinggi, karena otot akan memiliki waktu untuk terbiasa dengan beban yang ditambahkan sabuk padanya.
