Jika Anda memiliki keinginan untuk belajar bagaimana melakukan backflip, kami dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana memenuhi keinginan Anda. Perlu diperingatkan bahwa bahkan kepatuhan yang ketat terhadap semua instruksi dan rekomendasi tidak dapat menyelamatkan Anda 100% dari cedera. Karena itu, lebih baik mempelajari cara melakukan jungkir balik di gym di atas trampolin atau di atas tikar. Kehadiran kawan yang mengasuransikan juga diinginkan.
instruksi
Langkah 1
Pertama, berlatih melakukan dua latihan persiapan: - Sedikit jongkok, lompat dan luruskan sepenuhnya tubuh Anda, dan juga rentangkan tangan Anda ke atas; - Sekali lagi, lompat, tetapi dengan selip: segera setelah mendorong dengan kaki Anda, tekan lutut Anda lebih dekat ke bahu Anda, dan tepat sebelum mendarat, turunkan kaki Anda …
Langkah 2
Setelah berlatih melompat, lanjutkan ke pelatihan flip belakang. Pertama, bangun ke posisi awal: tekuk sedikit, tekuk lutut (hanya sedikit), turunkan lengan dan tarik sedikit ke belakang.
Langkah 3
Dorong lantai sebanyak mungkin, dan pada saat yang sama buat ayunan yang kuat dengan tangan ke atas (ini adalah momen terpenting dalam melakukan teknik). Luruskan dengan tangan terangkat segera setelah tendangan. Meskipun Anda hanya akan bisa meluruskan sesaat.
Langkah 4
Jika Anda telah menyelesaikan langkah-langkah di atas dengan benar, Anda dapat dengan mudah kembali. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengelompokkan: tekan kaki Anda yang tertekuk ke tubuh dan pegang dengan tangan Anda. Pada saat yang sama, jangan tutup mata Anda - Anda harus sepenuhnya mengontrol posisi Anda di luar angkasa.
Langkah 5
Jika Anda melihat langsung ke pusat diri Anda, maka selama belokan, Anda harus mulai memisahkan kelompok ketika Anda melihat lantai, yang pada saat itu tegak lurus dengan pandangan Anda. Jadi, peras kaki Anda dari dada, lalu tekuk sedikit, mendarat tepat di atas jari kaki Anda. Jaga keseimbangan Anda. Untuk menghindari kerusakan pada persendian Anda, jangan mendarat dengan kaki yang diluruskan.
Langkah 6
Itu seluruh instruksi. Jangan takut untuk melakukan back flip. Pertama biarkan naluri pelestarian mengambil alih Anda, mengalahkan diri Anda sendiri. Dan kemudian akan lebih mudah segera setelah Anda memahami bahwa melakukan jungkir balik tidak menakutkan.
