Belajar melompat ke air sendiri sangat mungkin. Mengatasi rasa takut adalah salah satu bahan untuk sukses. Anda tidak boleh mencoba mengejutkan orang lain dengan keberanian Anda dengan melompat tanpa persiapan sebelumnya. "Prestasi" seperti itu tidak berguna bagi siapa pun dan dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan.
instruksi
Langkah 1
Lompatan ke dalam air harus didahului dengan persiapan tanah. Anda perlu melatih gerakan koordinasi terlebih dahulu, pastikan Anda tidak takut ketinggian.
Langkah 2
Kunci sukses melompat ke dalam air adalah alat vestibular yang terlatih, kemampuan untuk mengendalikan tubuh Anda di udara. Ini dicapai dengan latihan akrobatik: melompati kuda, kambing, serangkaian jungkir balik di atas tikar senam.
Langkah 3
Kami menghafal fase utama lompatan ke dalam air. Hanya ada empat dari mereka: pendekatan, dorongan, penerbangan dan masuk ke dalam air. Cara termudah adalah melompat dengan kaki dari pilar depan, membungkuk, populer menyebutnya lompatan "prajurit".
Langkah 4
Jika Anda mulai belajar melompat ke dalam air di kolam, itu akan terlihat seperti ini: mendekati tepi depan papan, berdiri tegak. Pada saat yang sama, tubuh diluruskan, lengan berada di jahitan, dagu diangkat, kaki terhubung dan sejajar satu sama lain, dengan jari-jari kaki kita meraih tepi papan. Dengan punggung lurus, Anda perlu sedikit menekuk lutut dan mendorong dengan tajam menjauh dari papan ke arah depan ke atas.
Langkah 5
Saat terbang di udara, Anda perlu mempertahankan posisi tubuh tegak, sedikit menekuk ke belakang, kepala terangkat. Memasuki air harus tegak lurus dengan permukaan air tanpa terlalu banyak memercik. Untuk melakukan ini, saat melakukan lompatan, Anda tidak perlu melihat kaki Anda, tetapi mencoba menavigasi dengan objek tanah.
Langkah 6
Jika tidak segera mungkin untuk melakukan turun dengan lepas landas, maka Anda dapat mulai menguasai melompat ke air dari kemerosotan, yaitu dari jatuh pasif. Posisi awal tubuh sama seperti pada kasus pertama. Hanya alih-alih tolakan, kami melakukan kemiringan lambat, yang berubah menjadi jatuh. Pada saat posisi kepala di bawah tubuh, tumit harus naik, kaki diluruskan dalam garis lurus. Jatuh ke air dilakukan dengan punggung lurus, lengan direntangkan ke air, sudut masuk 70-80 derajat.
Langkah 7
Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa takut melompat sendiri, mintalah bantuan teman yang lebih berpengalaman. Pada awalnya, Anda bisa berlatih lompat ganda sambil berpegangan tangan. Melompat berpasangan mengurangi stres emosional, dan setelah beberapa aktivitas seperti itu, Anda dapat dengan mudah melompat ke air tanpa bantuan.
