Saat ini sedang modis untuk menurunkan berat badan. Hari ini semua orang kehilangan berat badan: kelebihan berat badan, dan ramping, dan muda, dan tua, dan selebriti, dan ibu rumah tangga. Setiap orang berbagi rahasia, saling berbagi resep untuk diet "terbaik", menemukan makanan yang luar biasa, dan seterusnya. Tetapi terkadang perlu untuk menambah berat badan. Alasannya bisa sangat berbeda - dari kesaksian dokter (dalam hal kesehatan) hingga keinginan sederhana untuk mendapatkan bentuk montok yang sangat disukai pria. Ada sering dan banyak - ini bukan trik terbaik. Ada diet khusus untuk mereka yang ingin menjadi lebih baik, mereka tidak membahayakan kesehatan dan cukup efektif untuk menambah, misalnya, 5 kg dalam waktu singkat. Inilah salah satu diet tersebut (dengan melakukannya, Anda bisa mendapatkan 5 kg lebih berat hanya dalam seminggu, asalkan Anda adalah wanita yang sehat).
instruksi
Langkah 1
Sarapan. Anda tidak akan puas dengan segelas jus buah, meskipun itu perlu. Selain itu, sarapan harus dimulai dengan itu. Selanjutnya - oatmeal. Porsinya harus besar. Serpihan disiapkan seperti ini: mereka direndam dalam susu terlebih dahulu, saat membengkak, dibumbui dengan madu, kacang, dan apel parut. Selesaikan sarapan dengan 2-3 cangkir cokelat panas dengan sepotong besar roti putih dan mentega.
Langkah 2
Sarapan kedua (makan siang). Seharusnya 3 jam setelah sarapan pertama Anda. Pilih dari dua opsi.
Opsi 1: segelas jus buah dan secangkir kaldu panas dengan kuning telur.
Opsi 2: sandwich besar dengan mentega dan sosis, segelas yogurt tinggi lemak, cokelat.
Langkah 3
Makan malam. Salad sayuran, kaya dibumbui dengan mayones berkalori tinggi. Sup sayuran dalam kaldu ayam yang kuat (pilihan: secangkir kaldu kuat dengan remah roti). Untuk yang kedua - daging (babi lebih baik, tetapi yang lain mungkin) dengan lauk pasta atau kentang tumbuk. Jika Anda ingin nasi sebagai hiasan, maka bumbui dengan krim asam atau saus krim (namun, tidak dilarang menuangkannya di atas pasta). Kopi harus disajikan dengan krim. Buah untuk pencuci mulut.
Langkah 4
Camilan sore. 3 jam setelah makan siang.
Opsi 1: salad dengan ayam atau daging, banyak dibumbui dengan mayones berkalori tinggi, sandwich besar dengan mentega, cokelat.
Opsi 2: pai daging, atau pai dengan jamur, atau casserole dadih dengan krim asam (pilihan Anda), teh panas dengan madu atau cokelat panas (2-3 cangkir).
Langkah 5
Makan malam. Opsi 1: telur orak-arik (2-3 butir telur), kentang goreng (porsi besar), sandwich sosis.
Opsi 2: sebagian besar salad sayuran, pasta dengan daging cincang, ditaburi keju parut, sandwich dengan mentega.
Selesaikan kedua pilihan dengan dua gelas susu penuh lemak.
Langkah 6
Sebelum waktu tidur. Sebuah apel dan segelas susu hangat (sebaiknya dengan madu).
