Ada sejumlah besar mesin latihan yang berbeda dan peralatan olahraga lainnya yang memungkinkan untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima. Di antara peralatan khusus lainnya, barbel tidak dapat diabaikan.
Barbel adalah proyektil yang muncul sejak lama. Bahkan di Yunani kuno, para atlet bersiap untuk kompetisi menggunakan galteres - inti yang saling berhubungan secara kaku yang terbuat dari batu atau logam. Sekarang bilah lebih mobile dan terdiri dari leher dan cakram yang benar-benar dapat dilepas dengan berat yang bervariasi.
Pelatihan barbel akan sangat bermanfaat bagi mereka yang profesional atau amatir angkat besi, angkat besi atau binaraga. Selain itu, peralatan olahraga seperti itu adalah teman terbaik bagi seseorang yang ingin meningkatkan daya tahan tubuhnya secara signifikan dan pada saat yang sama mencapai perkembangan otot yang beragam. Omong-omong, ini adalah perbedaan utama antara barbel dan simulator kompleks apa pun, yang biasanya memuat kelompok otot tertentu.
Kekurangan pelatihan dengan barbel
Kerugian dari pelatihan dengan barbel termasuk yang berikut:
Karena ukurannya yang besar dan kebutuhan akan peralatan tambahan (rak, bangku, cakram dengan berbagai bobot), kemungkinan pelatihan di rumah praktis dikecualikan.
Penting untuk memilih dengan benar berat bar dan latihan khusus untuk mengecualikan kemungkinan cedera.
Saat mulai berlatih dengan barbel, konsultasikan dengan spesialis. Pelatih akan memberi tahu Anda latihan apa yang paling efektif, dan dokter akan menjelaskan jenis beban apa yang harus Anda hindari karena karakteristik tubuh.
Apa manfaat barbel untuk pria?
Jika tujuan Anda adalah untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan Anda, ini cukup sederhana. Serangkaian aturan telah dikembangkan yang harus diikuti dalam proses pelatihan. Misalnya, bekerja dengan beban "kritis", dll. Kelas harus dilakukan secara teratur, secara berkala sedikit meningkatkan bobot disk dan jumlah pendekatan. Hanya dengan bantuan barbel, mungkin Anda dapat mencapai hasil terbaik dalam waktu yang relatif singkat.
Jika Anda lebih tertarik dengan gagasan mendapatkan kelegaan tubuh yang indah dan meningkatkan volume otot, maka bar akan mengatasi tugas ini. Berbagai teknik dan latihan yang berbeda dengan beban rendah tetapi pengulangan yang tinggi akan membantu binaragawan mencapai hasil yang mereka inginkan.
Apa manfaat barbel untuk wanita?
Anda tidak dapat mengabaikan latihan dengan barbel dan separuh manusia yang indah. Jika Anda memimpikan kaki yang ramping dan atletis serta bokong yang kencang, tidak ada latihan yang lebih baik daripada jongkok barbel. Jangan takut dengan latihan kekuatan semacam ini. Hal utama adalah berlatih dengan senang hati dan tidak membuat barbel terlalu berat. Dalam hal ini, latihan hanya akan menguntungkan tubuh.
Sebelum memulai latihan, pelajari aturan pelaksanaannya secara rinci.
Selain itu, selain otot-otot kaki, otot perut rektus dan miring terlibat aktif dalam proses pelatihan dengan barbel.
Jika Anda belum pernah melakukan barbel sebelumnya, tetapi sekarang terinspirasi dan sudah pergi ke gym, jangan lupa untuk berbicara di tempat dengan instruktur yang akan membantu Anda menguasai peralatan baru.
