Untuk mempertahankan kinerja yang optimal, orang modern membutuhkan aktivitas fisik secara teratur. Kurangnya aktivitas otot dapat dikompensasi, misalnya dengan berolahraga di sepeda statis. Seperti perangkat pelatihan lainnya, simulator semacam itu dapat berguna jika digunakan dengan benar.
Balapan sepeda Anda akan memakan waktu sekitar 30 menit. Anda akan berkendara sejauh 15 kilometer melalui tempat-tempat indah yang tak terlupakan (jalur hutan, bukit, lembah …) dan berakhir tinggi di pegunungan saat matahari terbenam. Dan semua ini ada di klub X-Fit Altufevo sebagai bagian dari program X-Race My Ride yang baru.
X-Race My Ride adalah program bersepeda unik yang mensimulasikan bersepeda. Latihan ini didasarkan pada prinsip-prinsip sistem metodologi pelatihan X-Fit Smart Fitness yang telah terbukti dan menggabungkan latihan cerdas dengan teknologi imersif untuk menciptakan perjalanan yang menyenangkan dengan manfaat kesehatan.
Sepeda Life Fitness IC6 yang baru dilengkapi dengan sensor daya dan memberikan umpan balik real-time pada tingkat latihan individu. Ini memungkinkan Anda untuk melatih kelompok otot yang berbeda tanpa membebani jantung: keamanan dan efektivitas pelatihan dijamin.
“Siklus dilengkapi dengan sistem untuk menghitung dan memberi dosis beban, yang memungkinkan untuk memberikan tingkat yang diperlukan untuk semua orang yang terlibat dan sepenuhnya meniru bersepeda profesional,” kata Anton Shapochka, pakar jaringan federal klub kebugaran X-Fit. - Selain komponen kebugaran, pelatihan ini menggabungkan sejumlah peluang unik: pertama, interaktif - perendaman penuh dalam perlombaan berkat video menakjubkan yang disiarkan di layar atau dinding; kedua, musik "mengemudi". Hasilnya, Anda mendapatkan dorongan energi dan minus 300-800 kkal setelah satu kali latihan."
“Bersepeda tetap pada puncaknya tahun ini. Kami selalu mempertimbangkan tren saat ini dan pada saat yang sama fokus pada pendekatan individu, kami mencoba memilih kompleks pelatihan yang optimal untuk setiap klien dan memperbaiki format yang sesuai dalam jadwal pelatihan, - kata Irina Troska, direktur kebugaran X- Rantai pas. - Program sepeda diadakan dalam dua format: X-Race Air - versi ringan untuk pemula dan mereka yang telah kembali berlatih setelah istirahat panjang, dan X-Race Pro - untuk pengguna tingkat lanjut. Adapun program X-Race My Ride, ini benar-benar istimewa: peralatannya sangat berteknologi maju dan membuat penasaran sehingga setiap latihan berubah menjadi petualangan yang tak terlupakan - cerah, positif, dan, tentu saja, efektif dalam hal hasil kebugaran.
X-Race My Ride adalah format fleksibel yang memungkinkan orang dengan tingkat keahlian berbeda untuk berlatih. Di X-Fit, hal baru terbaik dari industri kebugaran, peralatan terbaru, dan teknologi terbaru tersedia - setiap klien kami dapat memanfaatkan semua ini.
Sebagai latihan dasar, X-Race My Ride membantu Anda mempersiapkan diri untuk bersepeda di kehidupan nyata. Setelah kursus, Anda dapat bergabung dengan perjalanan dengan aman bersama Anton Shapochka. Naik sepeda berikutnya akan berlangsung pada bulan April di Belanda, yang berikutnya dijadwalkan untuk musim panas.
X-Fit
X-Race Air adalah latihan kardio aerobik terukur selama 45 menit untuk orang-orang dari semua tingkat keahlian. Pelajaran ini ditujukan untuk mengembangkan daya tahan umum, meningkatkan keadaan sistem kardiovaskular dan pernapasan, berkontribusi pada penurunan berat badan, meningkatkan tonus otot dan membentuk garis tubuh yang ramping.
X-Race Pro adalah latihan kardio interval intensitas tinggi dengan teknik bersepeda gunung dan jalan raya. Penggunaan monitor detak jantung dianjurkan. X-Race Pro dirancang selama 55 menit dan lebih cocok untuk orang dengan tingkat pelatihan rata-rata hingga tinggi. Sebelum memulai latihan, Anda harus menjalani tes kardio untuk menentukan rejimen beban yang aman.
Sepeda olahraga: manfaat kesehatan
Sepeda stasioner menjadi alat olahraga yang semakin umum, menyalip perangkat teknis lain yang digunakan untuk olahraga yang populer. Ini memungkinkan Anda untuk tetap bugar tanpa meninggalkan rumah, dan memungkinkan Anda untuk menambah beban dengan lancar tanpa melelahkan diri sendiri. Sepeda olahraga hanya dapat berguna jika persyaratan medis tertentu terpenuhi. Saat memulai kelas, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengidentifikasi kemungkinan kontraindikasi. Untuk beberapa penyakit kronis, lebih baik menolak menggunakan simulator. Anda juga tidak boleh melupakan pengendalian diri selama pelatihan. Cara termudah untuk memantau olahraga adalah dengan mengukur detak jantung Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa tubuh pulih untuk waktu yang sangat lama setelah berolahraga, cobalah istirahat selama dua hingga tiga hari.
Anda tidak boleh melelahkan diri sendiri dengan pelatihan - beban yang terlalu lama dan terlalu tinggi dapat menyebabkan overtraining, menyebabkan kelesuan dan apatis.
Mengapa olahraga dengan sepeda stasioner bermanfaat?
Yang terbaik dari semuanya, simulator semacam itu berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Bahkan rotasi pedal pendek meningkatkan aktivitas sistem pernapasan dan kardiovaskular. Dengan beban seperti itu, sel-sel tubuh secara intensif disuplai dengan oksigen, yang memiliki efek terbaik pada proses metabolisme. Jantung yang terlatih adalah kunci untuk berfungsinya semua sistem tubuh lainnya dengan benar. Olahraga teratur dengan sepeda stasioner mengurangi risiko masalah jantung dan pembuluh darah, dan menstabilkan tekanan darah. Simulator memungkinkan untuk memperkuat otot-otot paha, kaki bagian bawah, bokong dan punggung. Dengan latihan teratur, postur diperbaiki, risiko osteochondrosis dan radiculitis berkurang. Dengan beban sedang, sepeda olahraga adalah alat yang sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit sendi. Latihan pada simulator yang mensimulasikan bersepeda, menertibkan semua organ internal seseorang. Peningkatan produksi enzim dimulai, dan oksigen tambahan yang dipasok ke sel digunakan untuk mengoksidasi senyawa yang mengandung lemak. Sepeda olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kelebihan berat badan dan obesitas.
Yang terbaik adalah jika simulator Anda memiliki sistem tampilan internal yang dapat digunakan untuk melacak berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan.
Sepeda olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres yang berbahaya. Stres pada kelompok otot utama memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Lingkungan latihan yang tepat akan membantu meningkatkan efek anti-stres dari latihan Anda. Area yang berventilasi baik, musik yang mengatur ritme gerakan - semua ini membantu memaksimalkan aktivitas fisik tersebut.
