Olahraga adalah bagian penting dari kehidupan karena membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan. Hal ini berguna untuk melakukannya setiap saat sepanjang tahun. Saat ini, banyak orang lebih menyukai olahraga musim dingin, yang tidak hanya sangat bermanfaat, tetapi juga memberikan banyak kesenangan. Ski, speed skating, dan snowboarding sangat populer di Rusia.
instruksi
Langkah 1
Ski. Ski tersedia untuk orang-orang dari segala usia. Untuk menguasai olahraga ini tidak diperlukan latihan yang lama. Naik gunung membutuhkan keterampilan yang hebat. Manfaat bermain ski bagi tubuh sangat besar! Selama perjalanan, tikus lengan, kaki, punggung, perut bekerja, sistem kardiovaskular dan pernapasan tubuh diperkuat, organ dalam mulai bekerja keras. Ski memiliki efek positif pada sistem saraf dan meningkatkan kekebalan. Jika Anda telah memilih untuk bermain ski, maka Anda perlu melengkapi dengan benar. Yang terbaik adalah membeli setelan ski dan sarung tangan khusus, serta topi. Anda juga membutuhkan kacamata untuk ski lereng.
Langkah 2
Skating. Sepatu roda itu bagus karena, setelah belajar mengendarainya, Anda tidak hanya bisa berseluncur, tetapi juga bermain hoki. Dalam kebanyakan kasus, seluncur es dianggap oleh orang-orang sebagai aktivitas yang menyenangkan dan meningkatkan suasana hati. Gelanggang es adalah tempat yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama teman, kekasih, atau keluarga. Selain hiburan yang baik, olahraga ini membawa manfaat yang tak ternilai. Seluncur es memperkuat sendi, meningkatkan daya tahan fisik, memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, dan berguna pada saat stres, karena membantu untuk beralih dari masalah dan meningkatkan suasana hati. Untuk mulai bermain skating, Anda harus memilih yang tepat. Kaki Anda seharusnya tidak merasakan ketidaknyamanan di dalamnya. Setelah memakai sepatu roda Anda untuk pertama kalinya, berjalan-jalan. Jika sepatu roda terlalu longgar atau terlalu kencang, gantilah. Ukur sepatu roda dengan kaus kaki yang Anda rencanakan untuk meluncur. Dan pastikan untuk memeriksa apakah bilahnya terpasang dengan baik ke boot.
Langkah 3
Seluncur salju. Olahraga ini cukup ekstrim, sehingga perlu memperlakukannya secara bertanggung jawab. Pertama, pilih snowboard Anda dengan hati-hati. Pertimbangkan usia, tinggi, berat, tingkat keterampilan, dan gaya seluncur salju yang Anda rencanakan. Setelah papan, Anda harus mengambil binding dan sepatu bot Anda. Kondisi penting untuk ini adalah fiksasi kaki yang ketat. Snowboarding meningkatkan koordinasi gerakan, memperkuat semua kelompok otot. Dan yang paling penting, ini adalah hiburan yang sangat baik untuk pecinta ekstrim.
