Lari adalah salah satu olahraga paling populer saat ini. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa itu sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berkat berlari, Anda tidak hanya menjadi bugar dan cantik, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Salah satu olahraga yang paling populer dan terjangkau adalah lari. Apa manfaatnya bagi kesehatan kita?
Berlari membantu Anda menurunkan berat badan
Kebanyakan olahraga membakar kalori saat Anda berolahraga. Berlari memungkinkan Anda untuk membakar kalori setelah berolahraga karena otot dan tubuh Anda terus bekerja. Lari terbaik adalah dengan kecepatan lambat karena paling efektif.
Berlari membuatmu lebih bahagia
Telah lama terbukti bahwa berlari meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia, karena hormon khusus, endocannabinoid, dan endorfin, dilepaskan selama pelatihan. Karena itu, jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau depresi, pergilah ke taman dan lari saja.
Lari memperkuat tulang dan sendi
Anda mungkin pernah mendengar bahwa lari tidak baik untuk sendi lutut Anda. Tapi ini tidak selalu terjadi. Bagi orang yang sehat, berlari, sebaliknya, membantu memperkuat persendian dan tulang, serta membangun jaringan otot.
Berlari membantu Anda mendapatkan tidur yang sehat
Sudah lama terbukti bahwa orang yang jogging di pagi hari mendapatkan tidur yang sehat dan memuaskan. Karena itu, jika Anda menderita insomnia atau kurang tidur, lakukan lari singkat dan semuanya akan berhasil.
Berlari membuat Anda tetap sehat
Seperti semua latihan fisik, berlari membantu menjaga kesehatan Anda. Joging setiap hari mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Selama berolahraga, sirkulasi darah meningkat dan tubuh jenuh dengan oksigen, yang meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Berlari akan mengisi hidupmu
Dan tentu saja, berlari akan membantu Anda hidup lebih lama, karena kesehatan Anda akan semakin kuat, dan tubuh Anda akan bekerja seperti jam.
