Semua orang datang ke olahraga untuk alasan yang berbeda: untuk beberapa itu adalah keinginan untuk menemukan dan mempertahankan bentuk fisik yang menarik, bagi yang lain itu adalah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan, bagi yang lain itu adalah gaya hidup. Masuknya ke dalam kehidupan olahraga juga sangat bervariasi.
Diperlukan
- sepatu yang nyaman;
- pakaian yang cocok untuk pelatihan;
- tas yang tidak mengganggu gerakan;
- ruang yang cocok untuk berolahraga (taman, gym, ruangan besar).
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, Anda harus siap dengan kenyataan bahwa kemungkinan besar Anda harus mencari olahraga "sendiri". Dari luar, sebagian besar jenis aktivitas fisik terlihat menarik dan indah, tetapi dengan dimulainya kelas, orang sering menyadari bahwa karena alasan tertentu, jenis aktivitas ini tidak cocok untuk mereka. Olahraga yang dipilih harus menarik dan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Langkah 2
Di antara poin pemersatu yang umum untuk semua atlet, seseorang harus memulai dengan sikap batin. Anda dapat mulai berolahraga, berada dalam bentuk fisik yang berbeda, tetapi keinginan untuk berlatih harus selalu ada di kepala Anda. Upaya untuk melatih "keluar dari jalan", karena "seharusnya begitu" akan cepat gagal dan hanya menyisakan perasaan jengkel dan rencana yang tidak terpenuhi.
Langkah 3
Tetapi tidak mungkin untuk menyimpulkan motivasi umum untuk semua orang: setiap orang harus menentukan sendiri mengapa dia ingin belajar. Selain itu, Anda harus mencoba merasakan kesenangan yang dibawa oleh pelatihan. Banyak orang terbantu oleh perasaan lelah yang menyenangkan di tubuh ketika menjadi jelas bahwa otot-otot telah bekerja dengan baik. Lainnya - kegiatan di alam, misalnya, di taman yang indah. Ketiga, perasaan superioritas atas mereka yang tidak berolahraga.
Langkah 4
Aksesori yang nyaman adalah kunci lain untuk olahraga jangka panjang (mulai dan tidak berhenti). Sulit untuk menjadi atlet yang baik yang menikmati olahraga jika sepatu kets bergesekan, pakaian membatasi gerakan, dan tetangga yang tidak puas melihat prosesnya. Penting untuk memilih sepatu yang nyaman, setelan yang sesuai, tas tubuh kecil yang tidak mengganggu gerakan, di mana Anda dapat meletakkan barang-barang yang diperlukan jika Anda tidak dapat meninggalkannya, misalnya, di ruang ganti gym.
Langkah 5
Penting untuk memilih area pelatihan yang nyaman di mana Anda tidak akan terganggu, dan mungkin didukung di masa-masa sulit. Ini bisa berupa gym atau tempat berjalan yang tenang untuk berlari di malam hari. Kriteria utama yang harus dipedomani adalah kenyamanan batin. Beberapa orang terbantu dengan pelatihan olahraga dalam kelompok, yang lain lebih suka melakukannya sendiri, dan tidak ada aturan universal.
Langkah 6
Sebagai permulaan, lebih baik berlatih sekitar tiga kali seminggu, ini memberikan beban yang diperlukan dan pada saat yang sama tidak membebani otot. Untuk pemula dan atlet non-profesional, jumlah kelas seperti itu, dengan pengecualian langka, dianggap optimal. Profesional lebih banyak berlatih seni mereka, tetapi Anda tetap harus memulai jalur olahraga Anda dengan tingkat stres yang wajar. Dan jika Anda memutuskan untuk terjun ke olahraga besar, pelatih pribadi akan membuat program yang sesuai.
