Manfaat pendidikan jasmani adalah fakta yang terkenal. Jika perubahan eksternal pada seseorang yang mulai berolahraga dengan cepat terlihat oleh orang lain, maka mereka sering tidak memiliki pemahaman yang jelas tentang dampak olahraga terhadap kesehatan.
instruksi
Langkah 1
Tubuh manusia secara genetik diprogram untuk aktif secara fisik. Ketidakaktifan fisik, sebaliknya, tidak wajar bagi manusia, oleh karena itu dapat mempercepat penuaan tubuh dan menyebabkan banyak penyakit: obesitas, penyakit pada organ panggul, tulang belakang, jantung, dan pembuluh darah. Sejak zaman kuno, orang harus bergerak aktif setiap hari - untuk mendapatkan makanan untuk diri mereka sendiri, bekerja di tanah, melarikan diri dari pemangsa, menempuh jarak dengan berjalan kaki karena kurangnya transportasi. Jika sesuatu tidak digunakan, itu akan berhenti berkembang. Itulah sebabnya orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif mengalami penurunan otot dan warna kulit, penurunan volume paru-paru, organ dalam menderita, kemampuan pembuluh darah untuk beradaptasi dengan perubahan tekanan atmosfer menurun - ketergantungan meteorologi muncul.
Langkah 2
Latihan fisik mingguan, dan bahkan lebih baik, setiap hari memberikan manfaat dalam beberapa arah: mereka melatih sistem kardiovaskular, mengaktifkan aliran getah bening dan menghilangkan racun dan racun dari tubuh, menyelaraskan kerja sistem saraf, meningkatkan saturasi semua jaringan dengan oksigen dan, karena ini, pembaruan mereka. Waktu minimum yang perlu Anda curahkan untuk aktivitas fisik per hari adalah setidaknya setengah jam, dan idealnya 2-4 jam (ini juga termasuk berjalan kaki, pekerjaan rumah tangga, dll.). Setelah bangun di pagi hari, setidaknya Anda perlu melakukan latihan sendi dan sedikit peregangan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi hari yang baru.
Langkah 3
Melakukan latihan kekuatan intensitas sedang dan latihan peregangan secara teratur memiliki efek nyata meningkatkan kesejahteraan hanya setelah beberapa minggu. Ada perasaan ringan di tubuh, koordinasi gerakan meningkat, seseorang mulai merasakan tubuhnya. Saat Anda berolahraga, tubuh terbiasa dengan beban, mereka berhenti tampak terlalu berat dan tidak menyenangkan, tubuh itu sendiri mulai meminta latihan. Sesak napas hilang saat menaiki tangga karena latihan jantung dan peningkatan volume paru-paru, seseorang merasa segar kembali. Ketergantungan meteorologi secara bertahap menghilang, tidur menjadi normal, menjadi lebih kuat dan lebih tenang.
Langkah 4
Kekebalan secara keseluruhan meningkat, resistensi terhadap infeksi meningkat, yang sangat penting bagi mereka yang sering menderita pilek dan infeksi saluran pernapasan akut di musim dingin. Metabolisme dinormalisasi, karena kelebihan berat badan hilang, dan tubuh menjadi bugar dan menarik. Kolesterol yang berlebihan akan dikeluarkan dari tubuh.
Langkah 5
Setelah ketegangan otot berkualitas tinggi, mereka akhirnya mendapatkan kesempatan untuk rileks secara kualitatif, yang menyebabkan tidak hanya stres fisik, tetapi juga emosional. Berkat produksi hormon kesenangan, suasana hati membaik, ini adalah cara yang baik untuk mengatasi stres atau depresi. Kekuatan dan aktivitas meningkat, resistensi stres meningkat.
Langkah 6
Sakit punggung hilang karena peregangan dan penguatan otot punggung, peregangan tulang belakang (ini terutama difasilitasi oleh yoga). Postur dikoreksi, seluruh sistem muskuloskeletal diperkuat. Sendi diperkuat, tulang menjadi lebih kuat, dan risiko cedera dan patah tulang akibat jatuh atau benturan berkurang. Fleksibilitas otot dan elastisitas jaringan lunak memastikan mobilitas kerangka hingga usia tua, menghilangkan kekakuan dan kekakuan pada tubuh.
Langkah 7
Latihan aerobik (lari, aerobik, menari, jalan cepat) menyembuhkan dan memperkuat jantung dan pembuluh darah, meningkatkan suplai darah ke tubuh, dan merangsang paru-paru. Dengan peningkatan respirasi, darah lebih jenuh dengan oksigen, dan nutrisi dikirim ke jaringan lebih cepat, pembuangan limbah metabolisme dipercepat, dan daya tahan juga meningkat.
