Banyak gadis, setelah mengetahui tentang kehamilan mereka, terutama jika dia adalah yang pertama, mulai membangun perilaku mereka sedemikian rupa seolah-olah mereka telah menemukan penyakit serius. Anda harus lebih berhati-hati, tetapi Anda tidak boleh terikat dengan aktivitas fisik, karena melahirkan juga merupakan jenis aktivitas fisik, yang harus dipersiapkan dengan baik oleh tubuh.
Untuk ibu hamil, aerobik air sangat bermanfaat, karena air memiliki sifat mengatur suhu tubuh. Tidak mungkin membuat gerakan tiba-tiba di dalam air, dan juga tidak mungkin terlalu panas atau terlalu dingin. Kelas aerobik reguler juga dianjurkan, tetapi perawatan ekstra harus dilakukan selama mereka untuk menghindari kemungkinan jatuh dan terbentur. Yoga bermanfaat bagi mereka yang ingin belajar cara bernapas dengan benar, yang sangat penting saat melahirkan. Lari hanya diperbolehkan satu jam sehari, tidak lebih. Jika Anda fokus pada jogging, maka itu harus dilakukan dengan kecepatan sedemikian rupa sehingga Anda dapat berbicara dengan tenang dan pada saat yang sama tidak merasa sesak napas. Jika tiba-tiba menjadi panas saat berlari, lebih baik istirahat: duduk atau berjalan dengan tenang. Juga, tidak ada yang membatalkan bersepeda. Anda tidak boleh mengendarai sepeda di mana ada banyak gundukan dan rintangan.
Selama kehamilan, Anda tidak boleh berhenti berjalan biasa. Lebih baik berjalan di taman, alun-alun, dan area di mana gas buang paling sedikit, dan jika jalan itu jatuh di musim panas, maka Anda tidak boleh berada di bawah pengaruh sinar matahari langsung. Berenang dapat dipertimbangkan bersama dengan aerobik air. Berikan perhatian khusus untuk melindungi dari semua jenis infeksi vagina. Untuk menghindarinya, Anda perlu menggunakan tampon. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh meninggalkan olahraga profesional jika kegiatan ini dilakukan sebelum kehamilan. Sangat mungkin untuk melanjutkannya hingga periode lima bulan, hanya sedikit dalam mode ringan.
Namun, ada juga olahraga yang dilarang keras selama kehamilan. Ini termasuk ski dan skating, sepatu roda, tenis, bulu tangkis, golf, selancar angin. Kelas-kelas semacam itu diperbolehkan dalam mode hemat bagi mereka yang, sebelum kehamilan, terlibat dalam salah satu di atas. Sekali lagi, berhati-hatilah. Dan wajar jika bola voli, bola basket, menyelam, seni bela diri, dan lompat parasut harus benar-benar dilupakan selama masa melahirkan anak. Bahkan jika ada pekerjaan profesional di bidang ini. Dengan keinginan yang kuat, Anda dapat menemukan sesuatu yang cocok dalam kasus individu ini, dan tidak berhenti berolahraga sama sekali.
Perlu diingat bahwa kehidupan lain hidup dan berkembang di dalam, sehingga kepatuhan yang konstan terhadap kehati-hatian sama sekali tidak berlebihan.
