Orang tahu tentang manfaat olahraga, tetapi tidak semua orang dapat menemukan kekuatan untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan permanen mereka. Bahkan, cukup memperhatikan masalah organisasi dan motivasi.
instruksi
Langkah 1
Kunci sukses adalah melatih diri Anda untuk bermain olahraga pada saat yang sama. Untuk melakukan ini, Anda perlu menganalisis rutinitas harian Anda dan memutuskan apakah itu pagi atau sore hari. Kebanyakan orang merasa lebih nyaman untuk berolahraga sebelum bekerja, sehingga setelah itu kekuatannya mungkin tidak cukup.
Langkah 2
Temukan olahraga yang Anda sukai. Coba beberapa jika perlu. Latihan harus menyelamatkan Anda dari rutinitas harian Anda dan menyenangkan.
Langkah 3
Temukan motivasi untuk berlatih, jujurlah pada diri sendiri. Kemungkinan besar, olahraga hanya diperlihatkan kepada Anda karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kehadiran sosok yang tidak sempurna. Bayangkan saja perubahan apa yang bisa Anda capai dan bersemangatlah.
Langkah 4
Jika Anda memiliki masalah dengan tekad dan perlu diyakinkan, carilah jasa pelatih pribadi. Anda akan segera merasakan perbedaan antara upaya independen dan tindakan percaya diri seorang profesional. Selain itu, di depan mata saya adalah contoh nyata dari orang yang berhasil dalam olahraga.
Langkah 5
Olahraga kelompok juga memotivasi, karena di dalam kelompok ada kontrol timbal balik yang tidak disengaja atas pencapaian dan kegagalan. Anda setidaknya akan malu untuk ketinggalan kemajuan secara keseluruhan. Maksimum - Anda akan ditangkap oleh semangat kompetisi.
Langkah 6
Jangan menetapkan tujuan heroik pada awalnya, seperti bangun jam 6 pagi dan berlari melintasi separuh kota. Kelas Anda harus nyaman untuk Anda pada awalnya. Pilih tempat yang dekat dengan rumah untuk latihan, hal yang sama berlaku untuk lokasi gym.
Langkah 7
Yang terbaik adalah memulai dengan kunjungan berbayar ke gym untuk alasan psikologis lainnya. Akan klise bagi Anda untuk membiarkan langganan berbayar Anda menganggur, sehingga Anda akan memiliki motivasi eksternal yang dapat diandalkan untuk pertama kalinya.
Langkah 8
Beli sendiri atribut dan gadget yang solid dan indah untuk olahraga, berikan semua persyaratannya. Maka Anda tidak punya hati untuk mundur. Seiring waktu, motivasi intrinsik yang sebenarnya akan muncul, dan Anda tidak perlu lagi "melaporkan" uang yang diinvestasikan.
Langkah 9
Jangan menuntut perbuatan dari diri sendiri untuk pertama kalinya, mulailah dengan beban yang rendah. Jika Anda terlibat dalam olahraga kekuatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan orang yang berpengetahuan. Dengan cara ini Anda dapat menghindari overtraining dan menjaga keinginan untuk selalu berolahraga, karena hasil yang positif memotivasi.
Langkah 10
Buat rencana latihan untuk setiap minggu, yang mencerminkan peningkatan beban secara bertahap. Mulailah dengan angka yang lucu, tambahkan 10% setiap minggu. Ini akan membantu Anda memvisualisasikan jalan Anda dalam olahraga dengan lebih jelas.
Langkah 11
Jika karena alasan tertentu Anda tidak ingin pergi ke gym, aturlah di rumah. Beli peralatan olahraga, unduh video pelatihan. Kembangkan sistem penghargaan Anda jika berhasil.
Langkah 12
Setelah itu, tetap bertahan pada kecepatan tertentu selama 6 minggu, karena selama periode inilah seseorang mengembangkan kebiasaan yang bermanfaat. Setelah enam minggu, duduk tanpa olahraga akan terasa membosankan.
