Tinju dianggap sebagai olahraga agresif yang paling cocok untuk pria. Tetapi telah terbukti baik untuk pelepasan energi negatif, penghilangan stres emosional, bantuan psikologis sistem saraf. Olahraga ini membantu menertibkan tubuh, menurunkan berat badan dan mengembangkan otot yang indah. Banyak gadis menunjukkan minat pada tinju untuk mengencangkan tubuh.
Diperlukan
- - samsak tinju;
- - pakaian olahraga;
- - perban;
- - samsak tinju;
- - cakar tinju;
- - pendamping;
- - disk dengan pelatihan.
instruksi
Langkah 1
Bersiaplah untuk tinju. Untuk memulainya, Anda harus memiliki kebugaran fisik yang baik. Pastikan untuk melakukan pemanasan yang mencakup latihan peregangan. Berikan perhatian khusus pada tangan - tangan dapat dengan mudah terluka jika tidak dipanaskan dengan benar dan baik sebelum memulai latihan.
Langkah 2
Cobalah untuk menguasai teknik tinju. Hal ini terutama didasarkan pada teknik serangan dan pertahanan. Teknik khusus memiliki gerakan rasional yang memberikan efisiensi pelatihan tertinggi. Tinju ditandai dengan kontinuitas gerakan. Setiap tindakan selanjutnya tampaknya mengikuti dari yang sebelumnya.
Langkah 3
Berikan perhatian ekstra pada kaki Anda selama latihan. Mereka harus selalu bergerak, membantu melaksanakan elemen dasar teknik bertarung. Kaki dianggap sebagai senjata utama petinju, karena pelaksanaan yang kompeten dari semua tindakan tergantung pada mereka. Untuk bertinju dengan benar, berusahalah untuk mengembangkan kaki Anda selama latihan, terus bergerak selama semua pukulan Anda.
Langkah 4
Saat memukul dengan benar dalam tinju, tangan harus "menempel", bukan meluncur. Pastikan ayunan tidak dalam jalur melingkar, tetapi jelas dalam garis lurus. Perhatikan pemindahan berat badan yang benar: saat pukulan dilakukan dengan tangan kanan, dukung kaki kiri dan sebaliknya. Pemenuhan kondisi ini secara signifikan meningkatkan kekuatan pukulan.
Langkah 5
Ingatlah untuk menggunakan taktik serangan-pertahanan simultan. Tinju adalah olahraga yang cepat, dan setelah dipukul, musuh langsung bisa menggunakan serangan balik. Karena itu, selalu gunakan tangan bebas Anda saat ini untuk melindungi diri sendiri, dan juga cepat kembalikan penyerang ke tempatnya. Jangan pegang kepalan tangan Anda di radius lawan sejenak, selalu ingat tentang perlunya perlindungan.
Langkah 6
Terapkan tiga aturan dasar untuk posisi bertarung yang benar. Pertama, Anda harus melihat musuh dengan baik dan membuatnya sulit untuk menyerang Anda. Kedua: berikan diri Anda semua kondisi untuk serangan dan pertahanan berkualitas tinggi. Ketiga: pendirian harus stabil, ciptakan peluang gerak yang maksimal.
