Pelatihan dengan Cindy Crawford dapat dianggap sebagai salah satu yang paling populer. Cindy adalah model terkenal di dunia yang, pada usianya yang hampir 50 tahun, memiliki tubuh yang ramping dan atletis. Latihan utamanya "Rahasia Sosok Sempurna", "Cara Mencapai Kesempurnaan" dan "Cindy Crawford: Dimensi Baru" mulai dijual 15 tahun yang lalu, tetapi masih diminati di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menambah berat badan. sosok ramping.
Adapun latihan "Rahasia Sosok Ideal", ini adalah dua latihan empat puluh menit dan kompleks mini lima belas menit. Halter diperlukan untuk memperkuat lengan dan punggung, kaki bekerja tanpa beban. Dalam latihan ini, Cindy bekerja dengan dumbel 2 kg, pemula disarankan untuk mengambil 1 kg dumbel.
Latihan untuk Cindy ini dapat dikaitkan dengan aerobik kekuatan yang suka diajarkan oleh klub kebugaran. Tapi pemanasan Cindy aneh dan lebih seperti peregangan. Tidak perlu menaikkan detak jantung Anda selama pemanasan. Karena latihan pada kaki dilakukan tanpa beban, Anda tidak merasakan kelelahan dan beban yang parah, dan denyut nadi jauh di bawah zona pembakaran lemak. Bagi yang belum tahu, lemak mulai aktif dibakar dengan detak jantung aktif, yaitu 60 hingga 90 persen maksimal. Dalam latihan ini, Cindy melakukan banyak ayunan kaki, tetapi tujuannya bukan untuk mempercepat detak jantung, karena pengulangannya terlalu sedikit. Sebaliknya, Cindy menyarankan untuk melatih statis pinggul dan bokong, tetapi sebenarnya otot-otot di sini bekerja biasa-biasa saja, kecuali paha depan paha.
Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa "kaki" dalam latihan ini adalah untuk pemula. Latihan untuk lengan dan punggung cukup standar - push-up, dumbbell press, membungkuk baris. Bagi yang melanjutkan latihan aktif dan memiliki latihan fisik, berat badan harus ditingkatkan.
Untuk pers, Cindy menyarankan sit-up yang biasa, tetapi dalam pelatihan dia melewatkan poin yang sangat penting: perut yang rata sulit dicapai jika Anda melakukan latihan dengan perut yang membuncit. Saat memompa pers, perut harus selalu ditarik ke dalam. Cindy tidak menyebutkan ini.
Apa kesimpulan dari semua ini? Latihan Rahasia Sosok Sempurna hanya baik untuk pemula, ini memungkinkan Anda untuk memperkuat otot dan mempersiapkannya untuk bekerja. Bagi yang terus berolahraga, Anda perlu menambah beban dan menambah beban pada kaki saat melakukan ayunan. Ada baiknya untuk mengganti latihan ini dengan lari setengah jam.
"Dimensi Baru" adalah latihan Cindy lainnya, yang ditujukan khusus untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan. Di sini, untuk latihan kekuatan biasa, latihan untuk membakar lemak, beban kardio dalam bentuk lompatan, lompatan ditambahkan.
Karena beban kardio interval inilah denyut nadi berada di zona pembakaran lemak. Memang, latihan ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Tapi sekali lagi masalah yang sama dengan kaki, latihannya terlalu mudah untuk yang sudah mahir. Lebih baik mengganti latihan ini dengan "Angka ideal" atau melakukannya tiga kali seminggu. Lebih baik menambahkan lari dua minggu setelah memulai, agar tidak segera bekerja terlalu keras.
"How to Achieve Excellence" adalah program lain yang ditujukan untuk pemulihan pascapersalinan. Di sini Cindy menawarkan tiga kompleks. Program itu sendiri cukup singkat, dan untuk latihan yang tidak terkait dengan pemulihan gambar, kami hanya dapat merekomendasikan seluruh kompleks sekaligus, secara terpisah akan ada sedikit akal. Meskipun latihan ini memposisikan dirinya sebagai campuran kardio dan kekuatan, interval kardio cukup pendek, denyut nadi tidak mungkin jatuh ke zona pembakaran lemak.
Hasilnya, dapat dikatakan bahwa semua video Cindy direkam dengan sangat profesional, indah secara estetika, dan menggoda. Melihat latihannya, ada motivasi yang bagus untuk berolahraga. Semua latihan dijelaskan dalam bahasa yang mudah dan dapat diakses. Untuk pemula, latihan Cindy sangat bagus, tetapi bagi mereka yang berolahraga atau setidaknya kebugaran selama lebih dari satu hari, yang terbaik adalah menggabungkan latihan Cindy dengan aerobik yang lebih intens dan mengambil dumbel yang lebih berat. Kemudian lemak akan hilang lebih cepat, dan tubuh akan menjadi lebih menonjol.
