Pelatihan di ruang kardio membantu mencapai hasil yang sangat baik. Sosok menjadi lebih cantik dan bugar, kerja jantung dan paru-paru membaik.
Kelas di ruang kardio disambut baik oleh dokter dan pelatih. Namun tetap ada batasan untuk pelatihan:
- penyakit tulang belakang;
- kaki datar;
- berbagai luka.
Dengan masalah tersebut, joging harus diganti dengan berjalan atau bekerja dengan pelatih elips. Untuk varises, olahraga dengan sepeda telentang lebih baik. Jika Anda merasa tidak nyaman pada otot dan persendian, Anda perlu istirahat selama 3 hari.
Beban harus ditingkatkan secara bertahap. Anda tidak dapat melakukan kecepatan dan tingkat resistensi yang tinggi dalam satu latihan, karena ini akan menjadi stres bagi tubuh. Beban latihan dihitung dari detak jantung Anda. Jika detak jantung di bawah norma Anda, maka bebannya tidak mencukupi, ketika lebih tinggi, beban kardio terlalu besar, dan pelatihan tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Dengan peralatan kardiovaskular, Anda dapat mengontrol detak jantung, beban olahraga, dan intensitas olahraga dengan tepat.
Ruang kardio memiliki simulator berikut:
- sepeda olahraga;
- pekerjaan yg membosankan;
- pelatih elips;
- anak tiri.
Sepeda olahraga
Saat mempraktikkannya, Anda bisa mendapatkan hasil berikut:
- Memperkuat jantung dan meningkatkan metabolisme oksigen.
- Mengurangi lemak tubuh.
- Memperkuat otot-otot kaki dan bokong.
Di komputer kardio, Anda dapat menyesuaikan durasi latihan, kecepatannya, dan jumlah energi yang dikeluarkan.
Stepper
Saat berlatih stepper:
- kapasitas aerobik meningkat;
- otot jantung diperkuat;
- tingkat energi naik;
- jumlah lemak dalam tubuh berkurang;
- kekuatan otot meningkat.
Pelatih Elips
Latihan pada mesin ini meningkatkan fungsi sistem peredaran darah dan jantung. Penurunan berat badan terjadi. Dalam proses pelatihan, otot-otot bokong dan kaki dilatih.
pekerjaan yg membosankan
Ini adalah simulator paling terjangkau untuk digunakan dan dikendalikan. Di atasnya, Anda dapat memilih program yang ditujukan untuk menurunkan berat badan atau memperkuat sistem jantung dan pembuluh darah. Perubahan tubuh selama latihan akan dilaporkan oleh monitor simulator. Dengan penggunaan yang sistematis, angkanya akan meningkat secara nyata, kesehatan akan diperkuat.
Berolahraga di ruang kardio meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang mengarah pada penurunan berat badan dan perbaikan kondisi kulit. Program latihan kardio pribadi yang dirancang dengan baik akan membantu Anda mencapai bentuk tubuh yang sempurna dan meningkatkan kesehatan Anda.
