Sudah lama modis untuk merawat tubuh Anda, dan kesehatan selalu menjadi mode. Dan setelah bekerja kami tidak pergi ke bar, tetapi ke latihan atau ke gym. Ini adalah hiburan yang baik, tetapi latihan siang dan malam tidak akan melakukan hal yang sama seperti latihan pagi.
Tidak ada kerugian dari olahraga pagi, tentu saja, kecuali Anda pergi tidur jam 4 pagi. Tapi ada lebih dari cukup keuntungan. Mungkin mengetahui alasan ini akan membantu Anda mengambil langkah menuju kesehatan Anda.
- Tubuh tidak menerima makanan di malam hari. Periode puasa adalah 8-12 jam. Dengan aktivitas fisik, tubuh harus membakar lemak, karena tidak ada lagi yang perlu dibakar.
- Ketika makanan dimakan, insulin diproduksi di dalam tubuh, yang mengganggu pembakaran lemak. Dengan demikian, dengan beban yang sama di pagi hari waktu "lapar", Anda akan membakar lebih banyak lemak.
- Setelah tidur malam, yaitu puasa paksa, tidak ada karbohidrat (glukosa) dalam darah, yang berarti, dengan sedikit usaha, Anda dapat dengan mudah membakar lebih banyak lemak daripada waktu lain dalam sehari.
- Jika Anda makan tepat sebelum latihan, maka selama latihan Anda membakar karbohidrat yang baru dimakan ini, dan bukan lemak yang sudah ada.
- Jika Anda berolahraga di pagi hari, proses metabolisme "mulai" dan Anda membakar kalori ekstra sepanjang hari tanpa melakukan usaha apa pun. Jika Anda berolahraga di malam hari, maka Anda membakar kelebihan hanya selama pelatihan, karena selama tidur semua proses melambat, maka Anda tidak mendapatkan peningkatan metabolisme pada saat mengikuti pelatihan.
Selain itu, olahraga pagi meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan produksi hormon kebahagiaan - endorfin, yang akan mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari dan memungkinkan Anda menjalani hari dengan tenang di pikiran dan tubuh Anda.
