Hoki adalah permainan hoki es spektakuler yang menarik jutaan penggemar di seluruh dunia. Pada pandangan pertama, mungkin tampak bahwa para pemain secara acak mengemudi di sekitar lapangan mencoba untuk menembak keping. Faktanya, semuanya jauh lebih rumit. Tugas pelatih adalah mengajar setiap atlet untuk melakukan sejumlah fungsi penting di atas es.
instruksi
Langkah 1
Mulailah dengan kebugaran fisik secara umum. Sekarang praktis tidak ada olahraga yang mustahil untuk maju tanpa kekuatan dan daya tahan yang luar biasa. Untuk hoki, ini selalu dan tetap relevan. Persiapan harus mencakup lari lintas alam, sepak bola, gym, berenang. Tuliskan rencana latihan untuk minggu dan bulan ke depan. Pemain tidak boleh hanya mengemudi di atas es sepanjang hari. Rutinitas Anda harus mencakup kelas di gym (3 kali seminggu), lintas alam (2 kali), sepak bola, dan berenang (1 kali). Ini akan cukup untuk pengembangan daya tahan dan kekuatan fisik.
Langkah 2
Buat pemain Anda meluncur di sekitar arena. Untuk pemain hoki, latihan speed skating sangat penting, karena mereka menempuh jarak lebih dari satu kilometer per pertandingan. Terutama para pemula harus banyak berkendara dengan kecepatan tinggi di sekitar arena. Pastikan setiap pemain berkendara 15-20 menit sebelum aktivitas utama.
Langkah 3
Ajari pemain untuk mempercepat dan mengejar keping dengan cepat. Setelah pemain hoki menggulung dan melenturkan ototnya, lakukan latihan berikut. Pukul keping dan beri tahu salah satu tagihan Anda untuk mengambilnya dengan mempercepat. Minta semua pemain menyelesaikan tugas ini. Kemudian letakkan beberapa puck pada satu baris dan, atas perintah, beri tahu beberapa pemain hoki untuk mendapatkan puck dan menguasainya. Anda bahkan dapat mengambil dan merekam pembacaan stopwatch. Latihan sprint sangat penting bagi pemain, jadi selesaikan tugas ini setiap sesi latihan.
Langkah 4
Melatih atlet dalam penanganan klub dan menggiring bola. Setelah pemain hoki dapat meluncur dengan cepat dan percaya diri di atas es, ajari mereka cara mengayunkan tongkat hoki. Tempatkan 5-8 bendera (kerucut) di sepanjang es. Sekarang setiap pemain hoki harus perlahan-lahan menggerakkan keping melewati rintangan ini, berhati-hatilah agar tidak mengenainya dan jangan biarkan keping keluar dari bawah tongkat. Pastikan semua orang mengulangi latihan ini setidaknya 10 kali. Beritahu biaya Anda untuk secara bertahap meningkatkan kecepatan bagian tersebut. Segera mereka akan dapat belajar menggiring bola dengan sangat baik.
Langkah 5
Asah keterampilan gulat es Anda. Sekarang Anda dapat mengatur pertandingan mini untuk mengkonsolidasikan keterampilan yang diperoleh dan mengajari para pemain untuk bertarung memperebutkan keping dalam situasi nyata. Ajarkan perjuangan yang sulit untuk ruang. Bekerja secara terpisah dengan pemain bertahan dan penjaga gawang. Yang pertama harus meluncur dengan baik secara terbalik, yang terakhir harus mencerminkan bidikan dari situasi apa pun. Perkuat semua keterampilan ini dalam permainan resmi antar klub.
