Menjelang Olimpiade, olahraga apa pun menjadi menarik dan seseorang ingin menyentuh gerakan olahraga ini. Seluncur es adalah olahraga yang sangat sporty dan musim dingin. Apa yang perlu Anda ketahui untuk menguasai seluncur es?
instruksi
Langkah 1
Pilihan sepatu roda.
Sepatu roda, hoki, berlari, berjalan - apa pun yang Anda pilih, yang utama adalah perasaan nyaman. Sepatu bot harus setidaknya setengah ukuran lebih besar, cobalah sepatu roda dengan kaus kaki hangat. Sepatu roda yang terbuat dari kulit buatan lebih sedikit basah dan lebih cepat kering, terbuat dari kulit asli - sepatu ini menyerap kelembapan dengan baik, kaki tidak akan berembun, terbuat dari plastik - lebih keras dan lebih murah daripada yang lain. Cobalah model yang berbeda, tentukan mana yang lebih nyaman bagi Anda.
Langkah 2
Langkah pertama.
Temukan keseimbangan Anda saat Anda menginjak es. Ambil pose dasar: tekuk lutut dan sedikit miringkan tubuh ke depan, cobalah berjalan di atas es tanpa mengangkat kaki dari permukaan. Situasinya tidak seputus asa seperti yang terlihat pertama kali, gunakan sisi untuk penambatan. Saat Anda merasa lebih percaya diri, mulailah meluncur. Jaga agar kaki Anda sedikit miring satu sama lain. Anda harus mendorong dengan tepi bagian dalam sepatu roda. Setelah mendorong, geser pada skate lainnya. Dalam hal ini, berat badan harus dipindahkan dari kaki joging ke kaki penyangga. Belajarlah untuk berguling pada setiap kaki secara bergantian.
Langkah 3
Tergelincir.
Setelah mempelajari cara mengambil langkah panjang, Anda dapat mulai menguasai elemen yang lebih kompleks:
• meluncur di tepi luar sepatu roda adalah berlari dalam lingkaran, ketika kaki bebas, saat meletakkannya di atas es, menyilang di depan dengan kaki pendukung;
• geser "senter" - ketika Anda bergerak di atas es karena membawa dan memperpanjang kaki Anda;
• meluncur ke belakang, dll.
Latihan jangka panjang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan keterampilan Anda dan melakukan berbagai busur, penyempitan, spiral, rotasi, dan lompatan.
Langkah 4
Pengereman.
Pengereman dapat dilakukan dengan berbagai cara: dengan menekan tepi bagian dalam punggung kaki yang berada di belakang, atau dengan membalikkan gerakan kaki di depan. Pengereman dengan jari kaki atau tumit sepatu roda tidak dapat diterima, karena penuh dengan cedera.
