Melengkapi sudut olahraga di negara ini sama sekali tidak sulit. Jika Anda ingin menggunakan waktu musim panas untuk melatih otot lengan dan kaki, Anda dapat membuat pelatih kecil dengan tangan Anda sendiri. Ini akan memakan waktu beberapa hari untuk membangun mesin, tetapi Anda berakhir dengan pusat kesehatan tepat di kebun.
Itu perlu
Blok pinus, bilah pinus, papan, kayu lapis, sudut baja, baut, sekrup
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat simulator, Anda akan membutuhkan batang yang direncanakan, bilah, kayu lapis tahan air. Anda juga akan membutuhkan pengencang: sudut, baut dengan ring dan mur, kancing.
Langkah 2
Buat rangka samping mesin. Lakukan sambungan sudut bagian dengan memotong setengah pohon. Rekatkan permukaan kontak, dan setelah lem mengering, perkuat sambungan dengan baut. Pasang bingkai dari bingkai dengan menghubungkan bingkai dengan batang melintang.
Langkah 3
Dalam bingkai vertikal, potong balok melintang dari penampang melingkar dan baut dengan palang horizontal dari bingkai dasar.
Langkah 4
Buat alat latihan otot kaki dan sisipan rak. Perbaiki elemen rak pendek secara permanen dengan sekrup, dan biarkan yang panjang dilepas. Pasang papan pinus dari mana rak dibuat menjadi kayu lapis 18 mm dari bawah menggunakan sekrup.
Langkah 5
Peran bidang miring untuk melatih otot perut akan dimainkan oleh rak yang terpasang dengan dua sudut pendukung. Perkuat rak dengan sepotong kayu lapis yang direkatkan di bawahnya. Selama latihan, kaki akan bersandar pada palang bundar, yang dipasang di antara tiang vertikal.
Langkah 6
Karena simulator akan mengalami beban berat, kencangkan bingkainya di sudut dengan sudut baja. Setelah merakit struktur, tentukan panjang kabel suspensi dan ikat loop untuk pegangan. Gunakan kantong kerikil sebagai pemberat.
Langkah 7
Bulatkan tepi depan potongan kayu. Perdana bagian kayu dan kemudian tutup dengan pernis atau cat untuk penggunaan di luar ruangan. Geser tabung polistiren yang diperluas ke balok silang.
