Tidak semua orang memiliki kesempatan dan waktu untuk mengunjungi gym, dan kelasnya tidak murah. Baru-baru ini, simulator luar ruangan telah muncul di halaman dan taman yang bersebelahan di beberapa kota, yang memungkinkan Anda untuk mentransfer kelas ke udara segar, di bawah langit terbuka. Sekarang, para wanita yang menjalani gaya hidup sehat dapat menggabungkan lari malam dengan pelatihan untuk kelompok otot yang berbeda, dan mereka yang berjalan dengan kereta dorong dapat berolahraga dengan tenang saat bayi tidur di dekatnya.
Manfaat latihan di luar ruangan tidak dapat disangkal, Anda dapat menggabungkan beban aerobik dan kekuatan, ini adalah jenis pelatihan paling efektif yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mempertahankan bentuk atletik yang sangat baik. Peralatan olahraga di luar ruangan akan membantu Anda meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit, mengembangkan ketahanan terhadap stres dan menghilangkan depresi. Setelah setiap pelajaran seperti itu, Anda akan menerima muatan semangat dan suasana hati yang positif, yang akan berlangsung selama 2-3 hari sebelum latihan berikutnya.
Simulator luar ruangan dapat digunakan tanpa pelatih, meskipun beberapa kompleks metropolitan ini mempekerjakan spesialis yang dibayar oleh pemerintah kota. Siapa pun dapat berlatih, tanpa memandang usia dan jenis kelamin, untuk ini Anda harus memilih perangkat yang akan memberi Anda beban yang diperlukan pada kelompok otot yang diinginkan. Dengan bantuan simulator, Anda dapat membangun otot-otot lengan dan punggung, pinggul dan bokong, perut, dll.
Meskipun penampilannya sedikit sembrono - mesin latihan luar ruangan dicat dengan warna-warna cerah, mereka membantu memuat otot dengan cara yang sama seperti mesin yang dipasang di gym. Anda akan mencapai efek maksimal jika Anda berlatih di luar ruangan secara teratur dan benar.
Simulator disesuaikan untuk pekerjaan mandiri, karena dalam desainnya bobot tubuh peserta pelatihan digunakan sebagai beban utama. Ini memastikan bahwa latihan Anda aman dan efektif. Basis simulator dibeton, dan beban yang diizinkan dirancang untuk setidaknya 150 kg.
Set standar mesin latihan luar ruangan mencakup beberapa yang paling populer: "Mendayung", "Ttraksi atas", "Pendulum", "Gerakan melingkar", "Langkah", dll. Pada simulator "Mendayung" Anda dapat memperkuat hampir semua kelompok otot pada lengan dan kaki serta perut, punggung, dan paha. Untuk otot perut dan pers adalah "Pendulum" dan "Gerakan Melingkar". Pelatih elips sangat diminati, memungkinkan Anda mendapatkan beban aerobik.
Rezim pelatihan harus sama dengan di gym: jangan makan sebelum, selama dan setelah pelatihan, maksimum yang Anda mampu adalah satu atau dua gelas air setelah pelatihan. Dan jangan membebani semua kelompok otot - lakukan latihan untuk setiap kelompok tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Anda bahkan mungkin ingin berkonsultasi dengan pelatih gym sebelum serius dengan kebugaran luar ruangan.
