Di luar berlumpur, dan Anda memiliki jadwal berikutnya? Cuaca buruk sama sekali bukan alasan untuk membatalkannya! Industri olahraga menawarkan banyak hal yang tidak hanya dapat melindungi Anda dari hujan dan dingin, tetapi juga membuat latihan Anda senyaman mungkin - dalam kondisi apa pun.
Jadi, Anda memutuskan melawan segala rintangan untuk berlari di luar ruangan, dan tidak di gym yang pengap. Pilihannya jelas dan bahkan mengagumkan. Namun, Anda tidak boleh melupakan tindakan pencegahan: pada suhu sekitar nol, Anda berisiko terkena flu. Paling sering ini terjadi bukan saat berlari, tetapi selama peregangan atau saat menunggu sinyal lalu lintas.
Para ahli merekomendasikan untuk mematuhi apa yang disebut "aturan tiga lapis". Yang pertama, yang juga lebih rendah, harus menyerap kelembaban dan dengan cepat menguapkannya - dengan cara ini tubuh akan terlindungi dari hipotermia. Yang kedua harus dihangatkan dengan benar, dan yang ketiga harus dilindungi dari hujan, salju, dan angin.
Lapisan pertama terbaik adalah tee dryfit, celana ketat, dan lengan panjang. Yang terakhir diproduksi dengan mempertimbangkan teknologi "pintar" terbaru: misalnya, lengan panjang Nike AeroReact memiliki serat bergerak. Mereka bereaksi terhadap suhu tubuh atlet, dan ketika ia mulai berkeringat, bahan tersebut secara otomatis menjadi lebih tipis, dan karenanya dapat bernapas. Secara umum, lapisan bawah gigi mengatur sirkulasi panas dan mengontrol keringat. Dialah yang memberikan kenyamanan bagi pelari, jadi tidak masuk akal untuk jogging tanpanya.
Lapisan berikutnya adalah celana pendek dan jaket yang terbuat dari bahan buang air besar. Disebut ekskretoris karena menyerap kelembaban yang diuapkan oleh tubuh dan secara harfiah mengeluarkannya, sambil menahan panas.
Terakhir, lapisan atas adalah pakaian tahan angin dan tahan air. Ketebalannya harus dipilih tergantung pada suhu di luar jendela. Pilihan paling serbaguna adalah windbreaker membran. Ini akan cocok baik di luar musim dan sedikit minus.
Adapun sepatu, cuaca juga segalanya di sini. Kondisi yang berbeda membutuhkan sol yang sama sekali berbeda. Dalam cuaca beku, salju, atau hujan, Anda tidak boleh berlari dengan cara yang sama seperti di musim panas. Dalam koleksi musim dingin merek olahraga apa pun, Anda selalu dapat menemukan sepatu lari khusus dengan membran pelindung.
Jangan lupa tentang aksesori. Kita semua ingat pepatah sejak kecil - "jaga agar kepalamu tetap hangat". Dalam hal ini, selain topi biasa, berbagai ikat kepala bulu dan buff (bandana multifungsi) akan datang untuk menyelamatkan.
