Aeroyoga - penemuan instruktur Michel Dortignac, telah dikenal di negara kita selama lebih dari lima tahun dan semakin populer setiap tahun. Jenis yoga ini akan membantu Anda tetap bugar, melakukan peregangan yang baik, menghilangkan stres, dan menemukan keharmonisan batin.
Dalam jenis yoga ini, latihan dilakukan di tempat tidur gantung elastis khusus yang digantung di langit-langit. Berkat tempat tidur gantung, yoga udara memiliki banyak keunggulan dibandingkan latihan konvensional.
Pertama, otot dalam dan otot penstabil dilatih lebih baik, karena dalam asana, perhatian juga diberikan untuk menjaga keseimbangan berat badan.
Kedua, ada efek hemat pada tulang belakang dan persendian. Postur terbalik dilakukan paling aman, tanpa meremas tulang belakang. Selain itu, dengan bantuan tempat tidur gantung, Anda dapat memperbaiki posisi tubuh, misalnya, di papan dengan kaki di lantai. Jadi, berkonsentrasilah untuk melatih otot-otot yang tepat.
Ketiga, peregangan dengan tempat tidur gantung sangat efektif dan juga aman.
Keempat, baik untuk melakukan pose relaksasi di tempat tidur gantung: kain menutupi semua kontur tubuh, dan bergoyang memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.
Yoga di hammock juga dipertunjukkan untuk ibu hamil, namun tentunya di bawah bimbingan instruktur yang berpengalaman.
Harus diingat bahwa aeroyoga juga memiliki kontraindikasi, seperti trombosis, kecelakaan serebrovaskular, dan beberapa penyakit mental. Ini terutama karena pose terbalik. Studio yoga harus memberi tahu Anda tentang hal ini dan, jika perlu, mengirim Anda untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan tidak adanya kontraindikasi, orang-orang dari segala usia, serta orang yang kelebihan berat badan, dapat berlatih yoga aero.
Sangat penting untuk memilih tempat yang tepat untuk kelas: instruktur harus memiliki sertifikat untuk jenis yoga khusus ini, karena metodologi pengajarannya sangat berbeda dari yang biasa. Kualitas tempat tidur gantung harus memenuhi standar, tempat tidur gantung murah terbuat dari kain berkualitas rendah yang tidak sesuai. Pada pelajaran pertama, instruktur harus menjelaskan aturan keselamatan, cara memilih tempat tidur gantung untuk tinggi badan Anda dan melakukan latihan dengan benar: posisi punggung, lengan, lutut, cara bernapas dengan benar.
Setelah satu atau dua bulan sesi, Anda akan merasakan perubahan pada tubuh Anda terkait dengan pelepasan klem di tulang belakang leher, punggung bawah, dengan peningkatan mobilitas sendi dan elastisitas otot. Dan yoga udara pasti akan menjadi bagian integral dari hidup Anda.
