Persiapan seorang atlet kelas dunia membutuhkan banyak kerja keras dan kerja keras selama bertahun-tahun. Perjalanan dari pemula hingga juara bisa memakan waktu 8-10 tahun. Selama ini, ia melewati beberapa tahap kondisional, yang masing-masing memiliki tugas dan karakteristiknya sendiri.
instruksi
Langkah 1
Pada tahap pertama, pendahuluan, persiapan, kesehatan pemula diperkuat, perkembangan fisiknya yang menyeluruh terjadi, keterampilan teknik latihan yang benar dan minat pada olahraga ditanamkan. Biasanya, tahap ini dimulai pada masa kanak-kanak atau usia sekolah awal dan berakhir pada usia 13 tahun. Selama waktu ini, anak berhasil menjadi tertarik pada olahraga dan memilih jenis di mana ia ingin menjadi spesialis. Pada tahap ini, penting untuk tidak membebani atlet muda dengan kebugaran fisik: pelatihan harus dilakukan tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, dan durasinya tidak boleh lebih dari 1 jam.
Langkah 2
Pada persiapan tahap kedua, anak sekolah usia 13-15 tahun memilih spesialisasi olahraga mereka. Pelatihan fisik umum terus berlanjut, ketidakseimbangan dan kekurangan dalam perkembangan fisik sedang diperbaiki, dan pelatihan khusus secara bertahap diperkenalkan. Keterampilan yang diperoleh ditingkatkan, minat pada olahraga yang dipilih dikonsolidasikan. Volume latihan secara bertahap meningkat menjadi 5 sesi per minggu, berlangsung 1-1,5 jam. Dan itu belum termasuk pelajaran pendidikan jasmani di sekolah. Pada tahap ini, penting untuk tidak membebani atlet dengan latihan khusus - volumenya tidak boleh melebihi 25% dari total volume pelatihan. Juga tidak diinginkan untuk berpartisipasi dalam berbagai kompetisi olahraga, karena ini mungkin memiliki beban psikologis yang terlalu tinggi.
Langkah 3
Pada usia 16-20, seorang atlet memulai pelatihan yang sangat khusus dalam olahraga yang dipilih. Tujuan utama dari tahap ini adalah untuk memotivasi atlet untuk pencapaian tinggi, pekerjaan yang bertujuan pada pelatihan khusus. Pelatihan kompleks bergantian dengan studi teknis, fisik, taktis, dan teoretis. Volume pelatihan meningkat menjadi 6-10 sesi per minggu, berlangsung 1, 5-3 jam. Jumlah kompetisi penting dapat ditingkatkan menjadi 12-18 per tahun.
Langkah 4
Pada tahap selanjutnya, atlet mencapai hasil yang maksimal. Ini dimulai pada usia 18-20 dan dapat bertahan hingga 28-30 tahun. Tugas utama selama periode ini adalah penggunaan maksimum semua sarana pelatihan, pelatihan dengan volume dan intensitas maksimum, praktik kompetitif wajib. Volume pelatihan khusus, taktis, psikologis, dan integral meningkat tajam. Pada tahap ini, penting bagi atlet untuk menyediakan semua kondisi yang diperlukan untuk mencapai hasil terbaik pada waktu yang wajar.
Langkah 5
Tahap terakhir adalah pelestarian prestasi olahraga yang diperoleh sebelumnya. Tahap ini hanya dicirikan oleh pendekatan individu terhadap atlet, karena hanya pelatihan dan pengalaman kompetitifnya yang dapat menunjukkan kekuatan dan kelemahannya dan menemukan metode dan sarana pelatihan terbaik untuknya. Efektivitas dan kualitas proses pelatihan pada tahap ini secara signifikan mempengaruhi umur panjang olahraga seseorang. Penurunan potensi yang disebabkan oleh perubahan terkait usia dikompensasi oleh pencarian cadangan pertumbuhan individu. Durasi tahap ini hanya tergantung pada motivasi dan kesehatan atlet.
