Sangat penting untuk mempelajari cara mengepalkan dan menahan kepalan tangan Anda dengan benar untuk menghindari kerusakan pada tangan Anda. Akan sama pentingnya untuk membawa keterampilan ini ke otomatisme, karena di atas ring tidak ada waktu untuk memusatkan perhatian Anda pada cara menjaga kepalan tangan Anda.
instruksi
Langkah 1
Rilekskan tangan Anda. Saat mempersiapkan pukulan, jangan tegang agar tidak melelahkan otot-otot lengan bawah dan otot-otot tangan.
Langkah 2
Tekuk jari kelingking, manis, tengah, dan telunjuk Anda sehingga ujungnya berada di tengah telapak tangan. Ini akan memperbaiki jari Anda dan mencegah banyak konsekuensi yang tidak diinginkan dari pukulan yang salah.
Langkah 3
Gunakan ibu jari Anda untuk menutupi bagian luar falang tengah jari telunjuk dan jari tengah.
Langkah 4
Ambil posisi dengan kuas sehingga permukaan luarnya membentuk garis lurus dengan permukaan luar lengan bawah. Kesalahan utama banyak petinju pemula adalah fleksi pergelangan tangan, yang dengan pukulan kuat sering dapat menyebabkan patah tulang atau dislokasi pergelangan tangan. Jangan membuat kesalahan ini.
Langkah 5
Pada saat tumbukan, berbeda dengan gerakan persiapan, ketika Anda harus menjaga tangan dan jari tetap rileks, jaga agar kepalan tangan tetap terkepal erat. Ini akan meningkatkan kekuatan benturan dan mengurangi kemungkinan cedera.
Langkah 6
Pukul dengan kepala tulang metakarpal, terutama jari tengah dan telunjuk, karena mereka kurang rentan dan tempat yang lebih kuat dan lebih kuat di kepalan tangan. Agar pemogokan dapat tersampaikan tanpa konsekuensi yang tidak diinginkan bagi Anda, belajarlah untuk sangat selektif dalam memilih sasaran pemogokan.
Langkah 7
Saat berlatih, lindungi ligamen kepalan tangan dari keseleo dengan potongan kain katun. Gulungan ini dijual di toko olahraga. Setiap perban tersebut memiliki panjang sekitar 2,5 meter dan ketebalan 3 cm, Anda juga dapat menggunakan perban elastis untuk memperbaikinya. Ini akan menjaga tinju Anda pada posisi yang benar dan jauh lebih tidak berbahaya saat meninju. Pada akhirnya, Anda akan terbiasa dengan posisi tangan Anda dan di masa depan Anda akan belajar mengepalkan dan menahan kepalan tangan secara otomatis dengan benar.
