Menggiring bola dalam sepak bola mengacu pada penguasaan dan pergerakan bola melintasi lapangan. Penggunaan dribbling menjadi seni nyata ketika lawan hidup muncul di depan pemain. Apakah Anda ingin mempelajari ini? Dengarkan apa yang disarankan oleh para profesional.
instruksi
Langkah 1
Beli kerucut pelatihan khusus di toko olahraga (di sana dijual sekitar 60 rubel). Tempatkan mereka pada jarak yang sama satu sama lain, ambil 3 meter untuk interval menengah.
Langkah 2
Menggunakan lintasan gerakan slalom ("ular"), lingkari kerucut yang terbuka. Saat Anda mencapai kerucut terakhir, putar dan terus bergerak juga menuju yang pertama. Untuk memperumit tugas, letakkan kerucut pada jarak yang lebih kecil dari satu sama lain, atau gunakan celah yang berbeda di antara kerucut.
Langkah 3
Perhatikan teknik menggiring bola Anda, pastikan bola tidak memantul terlalu jauh dari Anda. Tetap terkendali setiap saat dan jangan memukul kerucut dengan bola atau kaki Anda. Gunakan tipuan menipu, berpura-pura bahwa setiap kerucut adalah orang yang hidup, pembela tim lawan. Lakukan tipuan dengan kedua sisi luar dan dalam kaki, serta punggung kaki dari jari kaki dan telapak kaki.
Langkah 4
Tingkatkan kecepatan Anda di antara kerucut dari waktu ke waktu. Cobalah untuk mengendurkan kaki Anda - dengan cara ini Anda akan dapat mengontrol bola dengan lebih mudah.
Langkah 5
Di ruang terbuka, menggiring bola, menambah kecepatan, dan mempertahankan kecepatan lari. Dribble bola dengan kecepatan tinggi agar tidak memantul lebih dari dua meter dari Anda. Sering-seringlah menyentuh bola, gerakkan ke depan.
Langkah 6
Sekarang ubah arah Anda. Seluruh bidang siap membantu Anda - beri diri Anda kebebasan. Lakukan menyamping yang tajam, dan berlatih berhenti dan berputar dengan bola. Untuk berbelok, lakukan hal berikut: selama menggiring bola, ketika Anda mencapai bola untuk mencongkelnya dengan kaki Anda, lakukan lompatan ringan di atas bola, menghentikannya dengan cepat dengan kaki depan Anda. Setelah mendarat, berhenti tiba-tiba dan berbalik. Sekarang bergerak ke arah yang berlawanan dan lakukan hal yang sama.
Langkah 7
Berlatihlah dengan orang-orang juga. Berlatihlah dengan teman Anda siapa di antara Anda yang bisa menguasai bola lebih lama.
