"Olahraga adalah kesehatan, itu adalah gerakan maju" - ini diulang di setiap sudut, tetapi orang, sebagai suatu peraturan, lupa bahwa olahraga selalu berarti cedera. Tidak, Anda tidak boleh menyangkal olahraga karena ini, Anda hanya perlu tahu cara melindungi diri dari cedera olahraga.
Sering terjadi bahwa, setelah datang ke gym, seseorang kehilangan konsentrasinya - dia memikirkan pekerjaan, belajar, atau masalah mendesak lainnya. Ini salah, karena selama pelatihan Anda harus benar-benar membenamkan diri di dalamnya, Anda harus sangat berhati-hati agar teknik melakukan latihannya benar. Ya, seringkali keseleo ligamen dan otot, memar dan bahkan patah tulang terjadi hanya karena seseorang terganggu.
Saat memilih olahraga tertentu, Anda perlu membiasakan diri dengan tindakan pencegahan keamanan yang akan menyelamatkan Anda dari masalah. Banyak yang menutup mata pada saat ini, tetapi ini salah, bagaimana orang yang belum tahu dapat mengetahui bahwa, misalnya, di aula pertempuran, dilarang duduk dengan punggung menghadap ke matras? Setiap olahraga individu memiliki kehalusan, fitur, dan nuansa tertentu.
Jika teater dimulai dengan rak mantel, maka perjalanan ke aula dimulai dengan pembelian seragam dan sepatu olahraga yang nyaman. Baju olahraga tidak boleh menghalangi gerakan, dan juga terlalu besar. Perlu memperhatikan panjang celana - penting agar tidak terlalu panjang. Sepatu yang Anda pilih harus terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan ukurannya harus tepat untuk Anda. Untuk berlari, ini adalah satu sepatu, untuk tinju, yang lain, jadi ada baiknya berkonsultasi dengan pelatih tentang topik ini.
Sebelum memulai latihan utama, otot-otot perlu dihangatkan. Semua orang tahu tentang manfaat pemanasan, tetapi meskipun demikian, banyak yang masih melewatkannya.
Penting juga untuk tidak muncul untuk pelatihan setelah malam tanpa tidur, sangat lelah. Anda harus waspada, tidur dan dalam semangat yang baik.
Jika Anda mengalami cedera, maka Anda tidak boleh terburu-buru kembali ke gym. Penting untuk menyembuhkannya sampai akhir, jika tidak, konsekuensinya mungkin tidak dapat dibalik.
Setelah latihan utama selesai, luangkan beberapa menit untuk pendinginan, karena otot perlu dipindahkan secara bertahap ke keadaan istirahat.
Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan Anda, serta kesehatan anak-anak Anda.
