Kita semua ingin memiliki tubuh sehat yang sempurna, tetapi berapa banyak alasan yang bisa kita temukan untuk tidak pergi ke gym! Kami berkecil hati dengan anak-anak, kelelahan setelah bekerja, jarak ke ruang kebugaran, suami yang lapar, dan banyak "keadaan" lainnya yang selamanya dapat memisahkan Anda dari impian Anda yang berharga tentang tubuh langsing dan perut kencang. Sayangnya, ini hanya hambatan psikologis yang harus disingkirkan selamanya. Jadi mari kita lihat alasan paling populer untuk pergi ke gym.
Kelelahan
Pemimpinnya, tentu saja, adalah ungkapan "Aku lelah." Tentu saja, ketika ada banyak masalah di sekitar Anda: pekerjaan, rumah, keluarga, antrian di toko, kemacetan lalu lintas atau memasak, sulit untuk memaksa diri Anda pergi dan berolahraga. Lebih baik berbaring di sofa dan menonton acara TV favorit Anda.
Penyebab kelelahan dan malaise umum hanya bisa menjadi rejimen atau jenis aktivitas yang salah dipilih. Kita semua berbagi sesuai dengan prinsip fisiologis, ada "burung hantu" dan ada "larks". Yang pertama akan selalu mengantuk di pagi hari, dan yang terakhir akan pingsan di malam hari. Oleh karena itu, tentukan sendiri siapa Anda dan pilih latihan berdasarkan data ini. Olahraga ringan, seperti berenang, keseimbangan tubuh, atau peregangan, adalah awal yang baik. Lebih baik segera berolahraga setelah bekerja, ketika tubuh masih mempertahankan nada dan kekuatannya dan tidak ingin istirahat.
Alasan kedua adalah gymnya jauh.
Sayangnya, orang modern jarang menyesuaikan diri untuk mengatasi jarak jauh, terutama saat hujan, bersalju, berliku, atau bahkan cuaca cerah yang menyenangkan di luar.
Alasan untuk ini adalah stereotip bahwa bermain olahraga hanya membutuhkan peralatan profesional dan ruangan khusus. Nah, jika Anda jauh dari pusat kebugaran terdekat, jalan kaki aktif secara teratur pun bisa menjadi alternatif. Misalnya, 8000 langkah sehari dalam mode senyap dapat menggantikan satu jam latihan di mesin.
Selain itu, latihan yang baik dapat dilakukan bahkan di rumah, untuk squat, push-up dari lantai atau, misalnya, dari kursi, lunge standar, dan gerakan tangan aktif, tidak diperlukan perangkat, tetapi hanya keinginan. Tambahkan musik favorit Anda ke dalamnya, dan sekarang latihan di rumah Anda tidak jauh berbeda dengan aerobik biasa.
Olahraga itu membosankan
Pindah, alasan populer ketiga adalah bahwa olahraga itu membosankan. Banyak yang hampir tidak berhasil datang untuk berolahraga mulai menguap atau menghitung menit sampai akhir dalam sepuluh menit.
Alasannya sepele - Anda memilih latihan yang tidak menarik untuk diri sendiri. Sebelum Anda mulai berolahraga, penting untuk menentukan jenis kebugaran yang benar-benar Anda nikmati. Penting untuk diingat bahwa semua orang dibagi menjadi empat jenis temperamen. Berdasarkan ini, orang koleris perlu memilih pelatihan yang aktif dan sangat emosional, lebih disukai pelatihan kelompok, yang mencakup banyak gerakan intens. Orang melankolis, di sisi lain, lebih suka latihan yang tenang dan terukur, yang memungkinkan untuk mengumpulkan pikiran mereka dan melakukan gerakan dengan hati-hati dan akurat. Orang yang optimis lebih menyukai kebugaran aktif, misalnya aerobik, menari, atau capoeira. Sedangkan orang plegmatis lebih suka berolahraga di simulator.
Alasan keempat adalah saya tidak melihat hasil latihan.
Mereka menghangatkan pernyataan ini dengan contoh-contoh yang ditemukan, kata mereka, seorang teman berhasil menurunkan berat badan dalam tiga minggu, dan saya telah melakukannya untuk bulan kedua dan masih belum ada apa-apa.
Alasan untuk ini terletak pada psikologi yang sama. Anda hanya menetapkan tujuan yang salah untuk diri sendiri, dan tidak tahu bagaimana mencapainya. Lebih baik berkonsultasi dengan instruktur sebelum memulai latihan, yang akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dan mengembangkan serangkaian latihan yang diperlukan untuk ini.
Tidak cukup waktu
Nah, sebagai kesimpulan, harus disebutkan tentang alasan utama yang banyak dari kita gunakan - tidak ada waktu untuk olahraga.
Alasan untuk ini mungkin hanya perencanaan jadwal harian yang salah. Untuk beberapa alasan, banyak yang yakin bahwa kebugaran membutuhkan waktu yang lama. Namun optimal berolahraga di gym 2-3 kali seminggu agar mendapatkan tubuh yang sehat dan menarik. Tidak sulit menyisihkan waktu tiga jam seminggu untuk olahraga. Cobalah untuk mengidentifikasi "pembunuh waktu" utama dan kurangi angka ini. "Pembuang-buang waktu" ini dapat mencakup pertemuan di jejaring sosial atau perjalanan belanja yang bodoh. Selain itu, jangan lupa bahwa keluarga adalah gotong royong, oleh karena itu suami atau anak dapat memasak makanan atau membersihkan rumah dua atau tiga kali seminggu.
