Ada banyak metode yang berbeda untuk melawan selulit, tetapi tidak ada yang efektif tanpa kombinasi olahraga. Terlepas dari kenyataan bahwa salon kecantikan menawarkan pilihan terluas dari berbagai prosedur, hasilnya tidak akan membawa hasil yang bertahan lama tanpa aktivitas fisik yang cukup.
Selulit mengacu pada masalah khusus wanita, penampilannya dikaitkan dengan akumulasi sel-sel lemak dalam tubuh, yang dimaksudkan untuk melahirkan dan melahirkan keturunan. Semuanya dijelaskan oleh fakta bahwa sel-sel lemak seperti itu diperlukan untuk memberi makan dan melindungi remah-remah jika terjadi situasi yang tidak terduga, misalnya, dengan tidak adanya makanan atau panas, merekalah yang memungkinkannya untuk bertahan hidup. Oleh karena itu, sel-sel tersebut cenderung disimpan di paha dan bokong, dan risiko selulit tetap sangat tinggi sepanjang hidup. Karena itu, tidak mungkin melindungi diri Anda dari munculnya selulit dengan metode dan latihan apa pun. Anda hanya dapat menunda perkembangannya, meningkatkan nada otot panggul, mencegahnya disimpan.
Metode apa pun untuk menghilangkan selulit tanpa menggabungkannya dengan aktivitas fisik tidak memberikan hasil positif yang lengkap. Ada beberapa latihan selulit yang sederhana namun sangat efektif. Untuk memaksimalkannya, Anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Jangan abaikan ini, karena dengan cara ini Anda dapat mempersiapkan otot Anda untuk latihan utama, yang akan memaksimalkan manfaat dan mengurangi kemungkinan cedera fisik.
Sebagai pemanasan, memiringkan tubuh ke depan dan ke samping, berjalan di satu tempat setinggi mungkin dengan mengangkat lutut, jongkok, rotasi panggul, melompat dengan jari kaki, lunges ke depan adalah sempurna. Mereka harus dilakukan sampai saat Anda merasakan kerja otot, mis. mereka harus terbakar sedikit. Dalam hal ini, gerakan selanjutnya tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan, tidak akan ada rasa sakit, perasaan kaku, tegang dan gemetar, yang sangat penting dalam memerangi selulit. Setiap latihan, tergantung pada tingkat kesiapan individu, harus diulang 20-50 kali.
Setelah kelas, akan berguna untuk menerapkan agen anti-selulit ke area yang terkena.
Latihan utama melawan kulit jeruk di kaki dan bokong adalah lompat tali. Tak satu pun dari simulator dapat membandingkan efisiensi dengan mainan yang dicintai sejak kecil. Anda bahkan dapat melakukannya di rumah dengan memilih panjang tali yang tepat dan meletakkan karpet di bawah kaki Anda.
Anda harus melompat setidaknya seperempat jam. Dalam kasus kelelahan, Anda dapat bersantai, tetapi tidak di sofa, tetapi dengan tenang berjalan di sekitar ruangan atau berdiri bersandar di dinding. Pada awalnya, lakukan latihan selama seperempat jam, secara bertahap tingkatkan waktu menjadi 45 menit dalam satu sesi, dan turunkan lagi menjadi seperempat jam. Anda perlu melakukan latihan secara teratur sampai Anda mendapatkan hasil yang diinginkan. Lompat tali akan membantu menghilangkan selulit dan menurunkan berat badan ekstra.
Latihan luar biasa lainnya adalah hula hoop. Berolahraga dengan lingkaran, Anda tidak hanya akan menghilangkan "kulit jeruk" yang dibenci, tetapi juga meningkatkan suplai darah di daerah panggul, membuat pinggang Anda tipis dan fleksibel, serta menghilangkan masalah dengan tulang belakang dan pencernaan.
Hal utama dalam latihan ini adalah waktu. Putar lingkaran selama 15 menit, tetapi jangan lebih, ini terutama dikontraindikasikan untuk melebihi waktu pelatihan di malam hari, karena aliran darah yang berlebihan ke daerah panggul dan perut tidak diinginkan. Setelah sebulan berolahraga secara teratur, hasil yang nyata akan muncul.
