Tentunya tidak semua orang masih asing dengan istilah “kortisol”. Kortisol adalah salah satu hormon stres. Dan seperti yang Anda tahu, stres adalah kondisi yang merugikan bagi tubuh dan terlebih lagi bagi otot!
Atribut utama dari hormon stres ini, yang berjalan berdampingan dengan negatif untuk serat otot, adalah kemampuannya untuk menghancurkan protein otot, yaitu kortisol secara harfiah mengambil energi langsung dari otot. Kortisol juga berkontribusi pada pengendapan lemak perut. Dalam kasus apa proses negatif seperti itu mungkin terjadi dalam tubuh manusia? Seperti yang Anda duga - dalam berbagai jenis situasi negatif, disertai dengan tekanan emosional. Mereka dapat berupa: pertengkaran, skandal, agitasi, dan fenomena negatif serupa lainnya.
Untuk menangkal stres tersebut, diperlukan stres positif, yaitu latihan kekuatan. Saat berlatih dengan zat besi, hormon diaktifkan dalam tubuh yang membangun otot. Dalam proses ini, hormon-hormon ini naik melebihi kortisol. Dan, karena disebutkan tentang timbunan lemak di rongga perut karena kortisol, maka kita tidak boleh melupakan beban kardio. Selain itu, dokter olahraga merekomendasikan untuk melakukan latihan kardio dengan perut kosong, sehingga lemak subkutan akan berfungsi sebagai bahan bakar bagi tubuh selama pelatihan tersebut. Selain itu, kortisol dapat dilawan dengan menjaga kadar glukosa dan asam amino yang optimal dalam tubuh, yaitu jangan lupa untuk mengonsumsi karbohidrat dan whey protein. Unsur-unsur ini akan membantu tubuh menekan sekresi kortisol.
Selain itu, dianjurkan untuk makan sebelum tidur, sehingga selama tidur tubuh mempertahankan tingkat glukosa dan asam amino yang tepat, yang lagi-lagi menghambat kortisol dan melindungi otot dari apa yang disebut "percikan".
